الأعصاب المقروسة، أو اعتلال الأعصاب الانضغاطي، ناتج عن ضغط كبير جدا على العصب الواحد لفترة طويلة من الزمن. الضغط يثبط قدرة العصب على العمل ويمكن أن يؤدي إلى وخز وخدر. الأعصاب المقروسة هي مرض شائع من العديد من راكبي الدراجات، وإذا تركت دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب دائم.
فيديو اليوم
الأعراض
المناطق الشائعة من الأعصاب المقروسة المرتبطة بركوب الدراجات هي المعصمين والعنق والظهر، على الرغم من أن الأعصاب المقروسة يمكن أن تحدث في أي مكان في الجسم. قد تشعر المنطقة المصابة بالخدر، قد ترتعش كما لو كانت "نائمة"، قد تشع حادة، حرق الألم من الداخل الى الخارج أو قد تشعر حتى ضعيفة أو نشل في بعض الأحيان.
>الأسباب
الأعصاب المقروص المرتبطة ركوب الدراجات هي في معظم الأحيان بسبب ضعف الموقف، وضعف الدراجة تناسب أو موقف دون تغيير بعد فترات طويلة من ركوب الخيل. خدر أو وخز في اليدين، وتحديدا الحلبة والإصبع الصغير، يمكن أن يكون سبب الضغط الموسعة للمعصمين على المقاود جنبا إلى جنب مع الاهتزازات الطريق من خلال القضبان. ألم في الرقبة هو سبب صلابة أثناء ركوب أو إهمال لوقف وتمتد كل 5 إلى 10 دقائق. آلام أسفل الظهر، أو الألم الذي يشع من أسفل إلى أسفل إلى الأرداف، ويرجع ذلك إلى ضعف عادات الموقف على حد سواء على وخارج الدراجة، وعدم التمدد قبل وبعد ركوب وسوء تناسب دراجة.
العلاج
عندما يتطور العصب المقرس، يمكن علاجه وشفاءه بسهولة طالما أن الشخص المصاب يدرك الحاجة إلى العلاج الفوري والراحة. إذا كنت تعاني من الألم، خدر أو وخز في أي منطقة من جسمك أثناء ركوب الخيل، ووقف التمرين وإعطاء أعصابك الوقت للراحة. خذ هذا الوقت لزيارة متجر الدراجة ويكون لهم تقييم الموقف ركوب الدراجة الخاصة بك ودراجة مناسبا. إذا لم يهدأ الألم في 5 إلى 10 أيام، استشر طبيبك. قد ينصح طبيبك بأخذ دواء مضاد للالتهابات للحد من أي تورم في عضلاتك يمكن أن يضغط على أعصابك. قد يوصى أيضا العلاج الطبيعي.
الوقاية
تقييم الموقف الدراجة الخاصة بك وإعادة توزيع وزنك إذا المعصمين، الرقبة أو الظهر في الألم. تمتد الأوتار الركبة قبل وبعد ركوب يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على أسفل الظهر. دمج الجرش البطن في ممارسة الروتينية الخاصة بك وسوف تقوي العضلات حول أسفل الظهر وتساعد على حالة لك لركوب أطول ويصعد أصعب، وفقا لدراجة نصائح الأداء. في كثير من الحالات، وإعادة النظر في حجم الدراجة الخاصة بك وإيجاد تناسب أكثر ملاءمة، فضلا عن إيلاء الاهتمام للموقف السليم داخل وخارج الدراجة، وسوف تساعد على منع المشاكل في المستقبل.
