يقول المثل القديم: "العصي والحجارة قد تكسر عظامي لكن الكلمات لن تؤذيني أبداً". حسنا ، هذا ليس صحيحا تماما. في الواقع ، يمكن أن يكون للكلمات تأثير كبير عليك. يمكن أن تؤثر اللغة التي تستخدمها على تقديرك لذاتك ، وتعبث بإنتاجيتك ، وتثير اهتمامك بنظرتك للحياة. وفي عالم نحاول فيه جميعًا أن نكون أكثر سعادة وإنتاجية ، من الذي يحتاج إلى ذلك؟
كتب الدكتور جاك شافر من أجل علم النفس اليوم: "لا يمكن للكلمات أن تغير الواقع ، لكن يمكنها أن تغير كيف ينظر الناس إلى الواقع". "إنهم يصنعون مرشحات يستطيع الناس من خلالها رؤية العالم من حولهم."
يتم التعرف على هذه الظاهرة من قبل علماء النفس وتأثير "وهم الحقيقة". هذا هو ، إذا كنت تتعرض لشيء ما في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية ، يصبح واقعك. لهذا السبب ، من المهم توخي الحذر من الكلمات التي تستخدمها. وإذا قمت بقص هذه المفردات الخاصة بك ، فإننا نضمن أنك ستشعر بالسعادة في أي وقت من الأوقات. وللحصول على طرق أكثر إثارة لتعزيز مزاجك ، راجع هذه الأشياء الـ 17 التي يقوم بها Happy People كل صباح.
1 لا يمكن
عندما تخبر نفسك أنك لا تستطيع أن تفعل شيئًا ما ، هل حقًا لا تستطيع فعل ذلك ، أو أنك لا تريده أو تخشى أن تجربه؟ كلما أخبرت نفسك أنك لا تستطيع القيام بشيء ما ، فإنك تحرم نفسك على الفور من فرصة لمعرفة ما قد تكون قادرًا عليه. ولمعرفة المزيد عن السعادة ، تحقق من هذه الحقائق الخمسين حول السعادة التي ستغير طريقة تفكيرك.
2 مشكلة
في الوقت الذي نواجه فيه جميعًا مشكلات تتراوح بين عقبات السرعة الصغيرة والعقبات الهائلة ، فإنها تساعد على إعادة تخيل "المشكلات" باعتبارها تحديات يجب التغلب عليها. وبهذه الطريقة ، يصبح حلها أكثر من لغز وأقل معضلة مسببة للقلق.
3 فشل
صراع الأسهم
إذا كنت تتحدى نفسك بما يكفي ، فستكون هناك أوقات لا تلبي فيها توقعاتك. لا يزال ، لا يمكنك قضاء وقتك مسكن في الظروف السابقة. بدلاً من ذلك ، فكر في كل ما تعلمته وكم كنت قد نمت. التركيز على ذلك سيساعدك على التخلص من كلمة "فشل" - وكذلك جميع الأفكار السلبية التي تأتي معها. ولمزيد من التعزيز الفوري للمزاج ، مارس هذه الأشياء الـ 33 التي لا تكلف شيئًا وستجعلك أكثر سعادة.
4 لا مفر منه
صراع الأسهم
نعم ، هناك بعض الحقائق غير السارة التي يجب أن نواجهها جميعًا في الحياة. لكن التركيز على ما لا يمكن تجنبه أمر غير مفيد مثل التركيز على إخفاقات الماضي. الاستفادة القصوى من اللحظة الحالية أكثر إنتاجية.
5 الكراهية
صراع الأسهم
الصباح نتن. فواتير مروعة. وبراعم بروكسل الذوق الخسيس. ولكن هل تكره هذه الأشياء حقًا أم أنها مجرد عوامل للحياة لا تحبها؟ كلمة "الكراهية" يمكن أن تؤثر عليك أكثر من الأشياء التي أثارت غضبك. بدلاً من ذلك ، كن شاكراً لأنك حصلت على فرصة للاستيقاظ ليوم جديد ، ولديك المال لدفع فواتيرك ، ولديك الوسائل للحصول على رغبتك - سواء كنت تستمتع بها أم لا.
6 مشغول
صراع الأسهم
في عالم اليوم ، هناك دائما شيء يحتاج إلى رعاية. لكن هذا لا يعني أنه يمكنك السير في الحياة لإخبار الجميع بمدى "انشغالك" - إنها ليست منافسة. وعندما تحذف هذه الكلمة من المفردات الخاصة بك ، فإننا نضمن تحسين علاقاتك.
7 طغت
إذا كنت من الأشخاص الذين يركزون على كونك مشغولاً ، مشغولاً ، مشغولاً طوال الوقت ، فمن المحتمل أنك تقضي جزءًا كبيرًا من يومك في الشعور بالإرهاق. لكن هذه كلمة أخرى لن تفيدك. قم بإزالته من المفردات الخاصة بك ، ومن المأمول أن تدرك أن امتلاك حياة مليئة بالتجارب ، الكبيرة والصغيرة - المملة والمشغولة على حد سواء - هو شيء رائع.
8 فقط
صراع الأسهم
"أنا ذاهب للتو للحصول على هذا مع". "أنا مجرد مبتدئ." "إنها مجرد مسودة." ربما ترى بالفعل إلى أين يحدث هذا. كلمة "فقط" تحدك قبل أن تحصل على فرصة لإثبات نفسك. اسمح لعملك بالتحدث عن نفسه وتخلص من هذه الكلمة غير المفيدة من خطابك.
9 لكن
صراع الأسهم
إن قول "لكن" يضع تدورًا سلبيًا على كل ما تريد التعبير عنه. إذا وجدت أنك تستخدم الكلمة "لكن" كثيرًا (هذا "لكن" ، "ليس" بعقب ، "أنت قرد صفيق!) ، خذ دقيقة للتفكير في ما تشعر به حيال الموقف. ثم حاول استبدال كلمة "و". إنها أكثر إيجابية بكثير!
10 ربما
قد يكون اتخاذ القرارات أمرًا صعبًا ، لكن كونك غير حاسم يمكن أن يكون عادة تحتاج إلى كسرها. احذف كلمة "ربما" من المفردات الخاصة بك لإجبار نفسك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتشعر بمزيد من الثقة في اختياراتك.
11 ينبغي
صراع الأسهم
"يجب أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية." "كان يجب أن أرسل ملاحظات الشكر هذه في وقت سابق." استخدام هذه الكلمة يضعك في رحلة ذنب فورية. بدلاً من ذلك ، استخدم عبارة أكثر تركيزًا على المستقبل ، مثل "المرة القادمة".
12 دائما
صراع الأسهم
نادراً ما توجد أشياء في الحياة نقوم بها دائمًا . بخلاف الضروريات الأساسية - أشياء مثل التنفس والأكل والنوم - معظم الأشياء اختيارية. لذلك لا تحبس نفسك في أي مشاعر لا لزوم لها للالتزام لأنك تجد نفسك تستخدم كلمة "دائمًا".
13 أبدا
صراع الأسهم
هناك القليل جدًا من الأشياء التي يمكنك قولها بثقة أنك لن تفعلها أبدًا (إلا إذا كنا نتحدث عن أنشطة غير قانونية أو شريرة أو سيئة). لا تحبس نفسك في قفص من خلال الادعاء بأنك لن تفعل شيئًا أبدًا. إذا غيرت رأيك على الطريق ، فقد تشعر بنوع من الأسف لعدم ترقيتك إلى مستوى غير مفيد.
14 مستحيل
والحق يقال ، هناك بعض الأشياء في الحياة التي هي في الواقع مستحيلة. لا يمكننا العودة في الوقت المناسب. لا يمكننا الطيران بدون مساعدة التكنولوجيا. ولا يمكننا كسب المال من فراغ. لكن الإفراط في استخدام كلمة "مستحيل" بالنسبة للأشياء الصعبة أو الشاقة ليس بالتأكيد منتجًا.
15 لاحقًا
إن إبطال شيء ما يضيع الوقت بطريقة يمكن أن تصبح إشكالية وعادية - لذلك قد ترغب في التوقف عن القول إنك ستفعل شيئًا "لاحقًا". الحصول عليها. الآن.
16 غبي
صراع الأسهم
عندما تسمي شيئًا "غبيًا" ، عادةً ما ينجم عن الغضب أو الإحباط. وغالبًا ما يعتمد استدعاء شخص "غبي" على نفس الشيء ، على عكس مستوى ذكائه الفعلي. بدلاً من استدعاء الأسماء ، التراجع إلى الوراء. وإذا كنت معتادًا على استدعاء نفسك غبيًا - سواء بطريقة جدية أو مستهينة للذات - فعليك بالتأكيد التوقف عن القيام بذلك في أسرع وقت ممكن. هذا ليس مضحكا وسيؤذي فقط احترامك لذاتك.
17 سيئ الحظ
صراع الأسهم
قال رالف والدو إمرسون: "الرجال الضحلة يؤمنون بالحظ. الرجال الأقوياء يؤمنون بالسبب والنتيجة". كان لديه نقطة. هناك بالتأكيد أشياء تحدث في حياتنا خارجة عن سيطرتنا ، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، نحتاج إلى العمل بجد لنكسب حظنا. توقف عن إخبار نفسك (والآخرين) أنك سيئ الحظ. بدلاً من ذلك ، افعل ما يجب القيام به لتغيير حظك المزعوم.
18 اسف
إذا كنت آسفًا حقًا على شيء ارتكبته خطأ ، فعندئذ ، اعتذر بأي طريقة كانت. ولكن تأكد من أنك لا تعتذر عن كل شيء صغير. لا يتطلب تصادم كتف شخص ما أثناء السير في الماضي اعتذارًا كبيرًا.
19 الجميلة
فكر فيما تميل إلى قوله عندما يسألك شخص ما ، "كيف حالك؟" إذا أجبت بـ "جيد" ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. لكن الاستسلام لتلك الاستجابة السريعة يمكن أن يغلقك أمام محادثات واتصالات أكثر معنى. توقف عن استخدام كلمة "بخير" وحاول أن تكون أكثر صدقًا وانفتاحًا مع إجابتك.
20 حرفيا
صراع الأسهم
الحقيقة هي أنه عندما يستخدم الناس كلمة "حرفيًا" ، فإنهم عادةً ما يستخدمونها بطريقة خاطئة. إنها ليست بديلاً عن كلمة "خطيرة" ، أو طريقة للمبالغة في وجهة نظرك ، أو وسيلة لقول شيء مجازي. "حرفيًا" تعني أنه حدث بالفعل بالطريقة التي يتم وصفها بها. الكلمة مفرطة في الاستخدام لدرجة أن توظيفها يمكن أن يجعلك تطرد من حانة في نيويورك… حرفيًا. ولمزيد من الطرق الرائعة لإيجاد بداية جديدة ، راجع هذه الأشياء الـ 23 التي يجب تركها لتكون سعيدًا في عام 2019!
