كأس نودلز، إعادة تسمية كوب نودلز في عام 1993، تم إنشاؤها من قبل نيسين للأغذية وأدخلت إلى السوق في عام 1978. كما وجبة رخيصة وسريعة، كأس المعكرونة هو خيار شعبي لطلاب الجامعات. ولكن مع نسبة عالية من الدهون والصوديوم، قد لا تجعل كوب الشعرية أصعب اختيار الغذاء.
فيديو اليوم
النكهات
تقدم نيسين فودز 10 نكهات مختلفة من الكوب نودلز، بما في ذلك ستة أنواع مختلفة من نكهات الدجاج وثلاثة من الروبيان ولحم البقر. وتشمل الخيارات الأصلي الدجاج ونكهات لحم البقر، الدجاج القلبية، الصلصا بيكانت الروبيان وحار تشيلي الدجاج. تختلف معلومات التغذية لكل من النكهات المختلفة.
السعرات الحرارية
تعتبر حاوية واحدة من كوب نودلز خدمة واحدة. اعتمادا على النكهة، تتراوح السعرات الحرارية من 280 إلى 330، مع الدجاج تشيلي حار تحتوي على أقل، ونكهة لحم البقر التي تحتوي على أكثر السعرات الحرارية.
الدهون
كوب نودلز عالية في كل من الدهون والدهون المشبعة. تحتوي إحدى الوجبات على 12 إلى 15 جم من الدهون الكلية و 6 إلى 7 جم من الدهون المشبعة، مع الدجاج التشيلي الحار الذي يحتوي على أقل كمية من الدهون، و الدجاج القلبية أكثر من غيرها. استهلاك الأطعمة عالية الدهون المشبعة يمكن أن تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. إن الانتباه إلى مقدار الدهون والدهون المشبعة التي تستهلكها طوال اليوم يمكن أن يساعدك على الحد من تناولك. على النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية، يجب عليك الحد من مجموع كمية الدهون إلى 65 غرام يوميا، والدهون المشبعة إلى أقل من 20 غرام يوميا.
الكربوهيدرات
معظم السعرات الحرارية في كوب نودلز تأتي من الكربوهيدرات. واحدة تحتوي على 36 إلى 42 غراما من الكربوهيدرات و 1 إلى 2 غرام من الألياف. الكربوهيدرات في الغذاء توفر جسمك مع الطاقة، وينبغي أن تشكل معظم الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية. يجب أن يحتوي النظام الغذائي المتوازن على حوالي 45 إلى 65 في المئة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، أو حوالي 225 إلى 325 غرام على نظام غذائي يبلغ سعته 2000 سعرة حرارية.
بروتين
واحدة من كوب المعكرونة تحتوي على 6 إلى 8 غرام من البروتين. نكهة لحم البقر يحتوي على أكثر مع 8 غرام، في حين أن معظم النكهات الأخرى تحتوي على 6 غرام. البروتين هو عنصر غذائي أساسي ويجب أن تشكل 10 إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية. يستخدم البروتين لصنع الخلايا، والحفاظ على العضلات والحفاظ على الجهاز المناعي قوية.
الصوديوم
كوب الشعرية عالية جدا في الصوديوم. ويتراوح محتوى الصوديوم من 790 إلى 1، 480 ملغ، مع الدجاج القلبية التي تحتوي على أقل كمية من الصوديوم، والدجاج الخضار أعلى. تناول الكثير من الأطعمة الصوديوم عالية يمكن أن تزيد من ضغط الدم. محاولة للحد من المدخول اليومي إلى أقل من 2، 300 ملغ يوميا.
