حمية الخيار والبيض

الخيار وحمية البيض هو تقييد للغاية، ولكن يزعم أن تكون فعالة لفقدان الوزن. وكما يوحي الاسم، فإن النظام الغذائي يقترح استهلاك البيض فقط والخيار. على الرغم من أن الحد من نفسك لهذين الأطعمة قد تساعد في فقدان الوزن بسبب تناول السعرات الحرارية المنخفضة، يمكن أن يكون غير صحي بسبب عدم وجود متنوعة وعدم كفاية السعرات الحرارية. استشارة الطبيب قبل البدء في أي خطة لانقاص الوزن.

فيديو اليوم

بيض

البيض يمكن أن يكون صحي كجزء من نظام غذائي متوازن، لأنها غنية بالبروتين وتوفر الدهون غير المشبعة. كل بيضة تحتوي على 70 سعرة حرارية، مع 4. 5 غرام من الدهون، 1 غرام من الكربوهيدرات و 6 غرام من البروتين. معظم الدهون في البيض، 3 غرام، غير المشبعة، والذي يعتبر أكثر صحة من الدهون المشبعة التي قد تزيد مستويات الكوليسترول.

الخيار

الخيار أقل في السعرات الحرارية من البيض ولا توفر مستويات كبيرة من الأحماض الدهنية الأساسية أو البروتين. خيار واحد من 301 جرام يحتوي على 45 سعرة حرارية، مع أقل من. 5 غرام من الدهون، 2 غرام من البروتين وحوالي 11 غرام من الكربوهيدرات.

فوائد

لأنك تحتاج إلى أن تكون في نقص السعرات الحرارية لانقاص وزنه، والحد من النظام الغذائي الخاص بك إلى اثنين فقط من الأطعمة قد تساعدك على إسقاط جنيه. نظرا لمحتوى منخفض السعرات الحرارية من البيض والخيار، فإنه سيكون من الصعب تجاوز الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية. للاستهلاك 1، 500 سعرة حرارية، وهو 500 أقل من السعرات الحرارية الموصى بها يوميا، سوف تحتاج إلى تناول عشرات من البيض و 15 خيار وزنها 301 غرام لكل منهما. وبالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذا النظام الغذائي سيكون منخفضا نسبيا في الكربوهيدرات، ووفقا لبحث من يوليو 2008 من مجلة "نيو انغلاند جورنال للطب"، قد تكون النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أكثر فعالية من الوجبات الغذائية قليلة الدسم.

العيوب

الخيار والبيض النظام الغذائي هو غير مرغوب فيه لمجموعة متنوعة من الأسباب. مثل هذا النظام الغذائي محدود من شأنه أن يحرم جسمك من مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، حيث أن كلا من البيض والخيار منخفضة نسبيا في معظم المعادن والفيتامينات. وبالإضافة إلى ذلك، لأن البيض والخيار منخفضة في السعرات الحرارية، فإنه سيكون من الصعب أن تستهلك كمية كافية من السعرات الحرارية لتجنب اتباع نظام غذائي جوعا. لاستهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية للعمل، سيكون لديك لتناول كميات كبيرة من البيض كل يوم، والتي يمكن أن تكون غير صحية بسبب الدهون المشبعة. يجب عليك الحد من تناول البيض الأسبوعي إلى سبعة، وفقا لقفازات بوسطن.