عصير التوت البري متاح في جميع أنحاء الولايات المتحدة الخام أو كوكتيل أو عصير مزيج. على الرغم من أن عصير التوت البري الخام هو مرارة جدا، لديها العديد من الفوائد التي تفضي إلى نمط حياة صحي. ومع ذلك، تتوفر إصدارات أخرى تحتوي أيضا على السكر أو المحليات الاصطناعية التي قد لا يكون لها تأثير إيجابي على صحتك.
فيديو اليوم
التوت البري
التوت البري هي المكونات الرئيسية في كل عصير التوت البري، على الرغم من أن بعض الأصناف التجارية سوف تستخدم عصير التوت البري المركز. التركيز لديه الكثير من الماء إزالتها من العصير وبعد ذلك المياه المضافة إلى تجديد وتمييع الحل. خلال هذه العملية، والتي تتطلب عادة تطبيق الحرارة، العديد من العناصر الغذائية المفيدة الموجودة في التوت البري، فضلا عن غيرها من الفواكه، ديناتوريس ويصبح مفلسة من الناحية التغذوية. الخام، عصير التوت البري غير المحلى هو الأكثر فائدة، كما أنه سيكون كل الفيتامينات والمواد الغذائية الأساسية سليمة.
سكر
ربما يكون العنصر الأكثر ضررا في عصير التوت البري، سواء كان خاما أو معالجا، هو إضافة السكر. ووفقا لجمعية القلب الأمريكية، يجب أن تستهلك النساء ما لا يزيد عن 100 سعرة حرارية يوميا من السكر والرجال لا يزيد عن 150. و 8 أوقية. خدمة عصير التوت البري عادة تحتوي على 110 سعرة حرارية مع 26 غرام من السكر. عصير التوت البري كوكتيل يمكن أن تحتوي على أعلى من 32 غرام من السكر في 8 أوقية. خدمة. قد يكون عصير التوت البري غير المحلى طعم، ولكنه يحتوي على حوالي 90 سعرة حرارية لكل 8 أوقية. و 12 غرام فقط من السكر. إذا كنت لا تستطيع أن تأخذ المرارة، إضافة التحلية الطبيعية مثل ريبيانا قد تساعد على تهدئة براعم الذوق الخاص بك.
>الفوائد الصحية
واحدة من الفوائد الصحية الأكثر شهرة والمعروفة من عصير التوت البري غير المحلى الخام هو قدرته على منع التهابات المسالك البولية وتشجيع صحة المسالك البولية. المركبات الموجودة في عصير التوت البري تساعد على منع الالتصاق البكتيري لجدران المثانة، مما يساعد في القضاء على العدوى. عصير التوت البري الخام غير المحلى غني بالكيمياء النباتية التي تساعد على منع الضرر الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، على الرغم من أن المزيد من البحوث أمر ضروري.
الخط السفلي
عصير لوت عصير التوت البري ومزيج عصير ليست المشروبات الصحية. بدلا من ذلك، تستهلك عصير التوت البري الخام وغير المحلى للحصول على فوائدها الصحية. نادين تايلور، مؤلف "العلاجات انقطاع الطمث الطبيعية"، توصي شرب 8 أوقية. من عصير التوت البري يوميا كجزء من نظام غذائي متوازن.
