جسم الإنسان مترابطة. كل عضلات وأنظمة الجسم تعمل معا لجعل لكم وظيفة، وهناك العديد من العمليات مستمرة دون أن تعرف من أي وقت مضى. قد لا يكون هناك صلة واضحة بين الاثنين، ولكن قد يكون ألم الركبة ذات صلة بقضية في ظهرك.
فيديو لليوم
عرق النسا
آلام الظهر يمكن أن تترجم أحيانا إلى ألم في الساق من خلال الركبة وأحيانا على طول الطريق وصولا الى القدم عن طريق العصب الوركي. ويعرف مصطلح شامل لآلام الساق باسم عرق النسا ووصف بأنه تهيج العصب الوركي، وغالبا ما يرجع ذلك إلى الضغط أو قرص انزلق التي تنشأ في أسفل الظهر. عرق النسا يمكن أن يؤدي أيضا إلى إضعاف عضلات الساق، والتي من شأنها أن تضع زيادة الضغط على الركبة.
تعويض
في بعض الأحيان من الصعب أن نتذكر أي الألم جاء أولا. وبعبارة أخرى، هل ضرر ظهرك أولا، مما تسبب في آلام في الركبة أو كان في الاتجاه الآخر. في جميع الأنشطة، سواء كان الركض أو مجرد المشي في حياتك اليومية، والجسم لديه ميل طبيعي للتعويض من أجل حماية نفسها من الألم. الناس أيضا تعوي عن علم لتجنب الحركات المؤلمة. وهذا يعني أنه إذا كان لديك ألم في الظهر، فإن جميع المناطق المحيطة في بعض الأحيان تترك مواقعها الطبيعية لتجنب الألم، ولكن في القيام بذلك، يمكن أن يسبب الألم لمناطق أخرى من الجسم.
رفع
وهناك سبب شائع لآلام الظهر يمكن أن تكون تقنية غير لائق عند رفع العناصر. سواء كان رفع الأوزان في الصالة الرياضية أو التقاط الكلب الخاص بك، وكثير من الناس ينحني في وسطه ووضع الإجهاد على الظهر. وينبغي مراعاة التقنية السليمة عند الانحناء ورفع الأجسام التي تعني الجرح لحماية الظهر والتركيز على استخدام أوتار الركبة، غلوتيس والكواد للعودة إلى وضعية الوقوف.
>ضعف الاستقرار الأساسي
يتم وصف "الأساسية" عموما باسم العضلات في مركز الجسم، بما في ذلك عضلات البطن، غلوتيس، عضلات الظهر وعضلات الورك، المسؤولة عن دعم الكثير من وزنك والحفاظ على الموقف المناسب. إذا كان جوهر الخاص بك هو ضعف، وكنت أكثر عرضة لوضع ضغط أكبر على ركبتيك وتطوير الموقف غير طبيعي. في نفس الوقت، الحفاظ على قوة جيدة ومرونة الركبة والعضلات المحيطة بها سوف تساعد على تخفيف التوتر على الظهر.
العلاج الطبيعي
العلاج الطبيعي يمكن أن يكون خيارا جيدا في علاج والوقاية من الركبة وآلام الظهر. الهدف الأساسي من العلاج الطبيعي هو جعل المهام اليومية أسهل، ولكن المعالج الطبيعي الخاص بك سوف تكون قادرة على تحليل سبب الألم وتوظيف التمارين التي من شأنها أن تساعد على تقوية الجسم. سوف يتحدث المعالج معك أيضا عن تطوير عادات جديدة للحد من احتمال الألم على المدى الطويل، والتي قد تشمل تغيير مشية المشي ووضع الجلوس، وتقنية المناسبة عند رفع الأجسام وأفضل طريقة للوقوف والجلوس لتجنب وضع الضغط على الركبتين.
