كوستكو هي سلسلة من مخازن العضوية، كما يقدم العديد من الخيارات وجبة للاختيار من بينها في محاكم الطعام. وتشمل العناصر الحلويات والسندويشات والكلاب الساخنة وحتى البيتزا. خيار واحد لتناول طعام الغداء أو العشاء هو سلطة قيصر، مع أو بدون صدور الدجاج المشوي.
فيديو اليوم
تحديد
سلطة سيزر في كوستكو مصنوع من الخس الروماني، سيزار خلع الملابس، كروتونس وخيار أن يكون 4 أوقية. صدر الدجاج المشوي خدم على رأس السلطة. سلطة مع الدجاج يزن 20. 5 أوقية.. دون الدجاج، ويزن 16. 5 أوقية. ويعتبر هذا المبلغ واحدا يخدم على التسمية الغذائية.
>سلطة قيصر
سلطة قيصر كستو بدون دجاج، ولكن بما في ذلك خلع الملابس والخبز المحمص، ينتج 498 سعرة حرارية، 50 غرام من الدهون، 16. 83 غرام من الكربوهيدرات والبروتينات. مع الدجاج، سلطة لديها 756 سعرة حرارية، 61 غرام من الدهون، 33 غرام من البروتين و 16. 83 غرام من الكربوهيدرات. الدجاج نفسه يحتوي على 258 سعرة حرارية، 10. 4 غرام من الدهون، 33. 3 غرام من البروتين ولا الكربوهيدرات.
لا كروتونس ونصف خلع الملابس
إذا كنت تشاهد السعرات الحرارية والدهون، يمكنك طلب سلطة دون خبز المحمص ومع نصف كمية من خلع الملابس فقط. هذا ينتج 82 سعرة حرارية، 24. 6 غرام من الدهون، و 17 غراما من الكربوهيدرات ولا البروتين. مع الدجاج، هذه الخدمة لديها 340 سعرة حرارية، 35 غرام من الدهون، 17 غرام من الكربوهيدرات و 33 غرام من البروتين، وفقا لموقع ماي اللياقة البدنية بال.
اعتبارات
للحصول على مصدر كبير من البروتين مع أقل كمية من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات، واختيار أن يكون سلطة قيصر مع صدور الدجاج وليس المحارم أو خلع الملابس. هذا يوفر فقط 268 سعرة حرارية - 10 من رومين و 258 من الدجاج - 10. 4 غرام من الدهون، 33 غرام من البروتين ولا الكربوهيدرات. الخس الروميني هو مصدر كبير من فيتامين (أ)، حمض الفوليك والألياف، وكلها مهمة من الناحية التغذوية في النظام الغذائي اليومي.
