في حين أن العمود الفقري الخاص بك منحنيات بشكل طبيعي، فإنه منحنيات في الأماكن لا ينبغي أن لا إذا كنت تعاني من الجنف. عندما تدور العمود الفقري، التقلبات أو المنحنيات بسبب الجنف، قد تواجه أعراض الخارج مثل الورك أو الكتف واحد أعلى من الآخر. تشخيص عادة خلال فترة المراهقة، والجنف النتائج من اضطراب خلقي، حالة الأعصاب أو من سبب غير معروف. إذا كنت قد تم تشخيصها مع الجنف، وإيجاد موقف النوم المناسب يمكن أن تساعد على تخفيف الألم.
فيديو اليوم
سوء الفهم
موقف النوم غير لائق أو وضعية سيئة لا يسبب الجنف، وفقا لمستشفى تكساس الاسكتلندي طقوس. في حين أن الجنف قد تجعل النوم غير مريح بسبب انحناء غير طبيعي في العمود الفقري، والطريقة التي تنام لا تفاقم حالتك. ومع ذلك، اعتماد موقف النوم أفضل قد يساعد على تخفيف بعض من الألم المرتبطة الجنف الخاص بك.
موقف منحنى الصدر
منحنى في الجزء العلوي من الظهر أو العمود الفقري الصدري هو واحد من أنواع الجنف الأكثر شيوعا، وفقا لمستشفى تكساس الاسكتلندي طقوس. هذا النوع من الجنف يميل إلى منحنى إلى اليمين. لتخفيف الضغط على هذه المنطقة، قد ترغب في النوم على ظهرك مع منشفة أو وسادة رقيقة مدسوس تحت شفرات كتفك بالإضافة إلى وسادة قياسية تحت رأسك للضغط من ظهرك. إذا كنت تنام على الجانب الخاص بك، واستخدام وسادة الجسم مدسوس بين ساقيك لفتح القناة الشوكية. خذ منشفة ملفوفة أو وسادة صغيرة تحت القفص الصدري العلوي لتصحيح انحناء العمود الفقري غير طبيعي. تجنب النوم على معدتك، وهذا الموقف يمكن أن تشوه مؤقتا الظهر والرقبة، مما تسبب في الألم في الصباح.
موقف منحنى قطني
منطقة مشتركة أخرى حيث يحدث الجنف هو العمود الفقري السفلي، والمعروفة باسم المنطقة القطنية. للحصول على منحنى الجنف من هذا النوع، حاول مواقف مختلفة مع منشفة توالت مباشرة تحت أو فوق أعلى الظهر الخاص بك. قد ترغب أيضا في وضع وسادة صغيرة تحت رقبتك بالإضافة إلى وسادة المعتادة تحت رأسك. حاول وضع الوسائد في مواقف مختلفة قبل مغادرة الوسائد تحت جسمك طوال الليل.
تحذير
تحقق مع الطبيب قبل إضافة الوسائد أو الأجهزة لمعالجة العمود الفقري أثناء النوم. لأن بعض أشكال الجنف يمكن أن تؤثر على الأعصاب الحبل الشوكي، وضمان أنك لن تقلل من الدم وتدفق السوائل في العمود الفقري من خلال وضع النوم الخاص بك. إذا كان منحنى الظهر أو الأعراض ذات الصلة شديدة، قد يكون المعالج الفيزيائي قادرا على تقديم توصيات محددة تتعلق بوضع النوم والانحناء الخلفي فريدة من نوعها.
