على الرغم من أن الرقص المعاصر كان يمارس لسنوات، كثير من الناس لا تزال غير واضحة فيما يتعلق بما ينطوي عليه. الرقص المعاصر ليس مثل أشكال الرقص التقليدية. بدلا من ذلك، هو نوع حر الشكل جنبا إلى جنب مع العديد من أنماط الرقص والحركات التي تعكس الاتجاهات الحالية في ثقافة البوب. وعادة ما تعتمد تمارين الرقص المعاصرة على موسيقى الجاز، الهيب هوب والباليه.
فيديو اليوم
الاحماء
الدافئة المنبثقة في الرقص المعاصر تهدف إلى تحسين التوازن والتنسيق والمواءمة والوعي من الجسم تركزت. وتشمل التمارين الاحماء المشتركة العزلات الجسم مثل لف الورك، وحركات القفص الصدري دون تحويل بقية الجسم ولفات الرأس. يمكن تنفيذ العزلات الجسم بشكل صحيح عن طريق تحريك جزء معين من الجسم دون تحريك أجزاء أخرى من الجسم. على سبيل المثال، يمكنك نقل الوركين دون تحويل المعدة والكتفين والصدر. وهناك ممارسة أخرى مشتركة معاصرة للتدفئة، وهي تقريب الظهر أثناء الجلوس مع الأرجل التي تعبر على الأرض. معظم الرقص المعاصر الاحماء يستغرق حوالي خمسة عشر إلى عشرين دقيقة.
تمتد والمرونة
تمتد هو عنصر رئيسي في أي روتين المعاصر. لأن الرقصات المعاصرة تنطوي على القدرة على خلق الأشكال مثيرة للاهتمام، والمرونة هو المهم. تمتد تمارين، مثل الطعنات العميق والانقسامات، وغالبا ما تدرج في روتين تمتد المعاصرة. للحصول على الطعنات، خطوة إلى الأمام مع ساق واحدة وخفض الوركين حتى عازمة الركبتين في زوايا 90 درجة.
ممارسة الساق المصاعد عن طريق الكذب على الجانب الخاص بك مع الساقين مكدسة ورأسك يستريح على ذراعك. ببطء رفع الساق على رأس عال كما يمكن أن تذهب دون التسبب في الألم. الانقسامات هي أيضا شائعة جدا لأنها عادة ما تكون جزءا من العروض المعاصرة. ومع ذلك، فإنها لا تمارس عادة حتى يتم الوصول إلى مستوى أعلى من المرونة.
العمل في الطابق
العمل في الطابق ينطوي على القيام بتمارين في حين يقف تركز في منتصف الطابق أو تتحرك عبر الأرض من أحد طرفي الغرفة إلى أخرى. وتشمل تمارين العمل المشتركة الطابق قفزات والركلات. لأن الرقص المعاصر هو حول جعل الحركات الكبيرة، والتمارين التي تمارس الحركات واسعة في جميع أنحاء الأرض كبيرة لإعداد الأداء. واحدة من التمارين الأكثر شيوعا هي ركلات على الأرض. الراقصة بالتناوب بين ركل كل الساق على التوالي واتخاذ خطوة إلى الأمام.
توليفات
عادة ما تكون التوليفات الجزء الأخير من تمارين الرقص المعاصرة التي يتم الجمع بين أساسيات من الاحماء، وتمتد والعمل الكلمة لجعل روتين الرقص المعاصر واحد. ومثال على روتين نموذجي هو واحد الذي راقصة المعاصرة يتحرك الوركين في حركة دائرية في حين تحريك الكتفين إلى أعلى ثم ينزلق عبر الأرض.
