على عكس التمرين التقليدي، تركز اليوغا و تاي تشي على الحركات الدقيقة التي تسمح للجسم بالانتقال ببطء من موضع إلى آخر. كل من الممارسات تحاول تنسيق العضلات والعظام والقلب والعقل مع الطاقة الإيجابية التي تحيط بالجسم. على الرغم من أن كلا من أهداف مماثلة، مقارنة بين فوائد تاي تشي واليوغا تكشف عن اختلافات مثيرة للاهتمام.
>فيديو لليوم
تحديد
غالبا ما تبدو مواقف الجسم والحركات المستخدمة في اليوغا والتاي تشي مشابهة، ولكن الممارسات تختلف اختلافا جذريا. تركز جلسة تاي تشي على الحركات المريحة. المواقف تتطور باستمرار وليس هناك توقف كما يتحرك الجسم من وضعية واحدة إلى أخرى. من ناحية أخرى، يركز اليوغا على السكون. يقام كل موقف لعدة ثوان أو دقائق، مما يسمح للجسم لملء مع الطاقة الإيجابية بين كل حركة. كل من تاي تشي واليوغا استخدام التحكم في التنفس والتأمل لتعزيز هذه الممارسة.
المزايا الطبية
كل من تاي تشي واليوغا قد اعتبرت علاجات فعالة لتخفيف الألم المرتبط ببعض الحالات الطبية. على سبيل المثال، يدعي موقع هارفارد هيلث بوبليكاتيونس على الويب أن تاي تشي يمكن أن يحسن أعراض التهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم ومرض باركنسون. وبالمثل، يدعي مركز جامعة ميريلاند الطبية أن ممارسة اليوغا العادية يمكن أن تقلل من معدل ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، وتخفيف الألم الجسدي في جميع أنحاء الجسم والتخفيف من أعراض الاكتئاب. عند القيام به بانتظام، كل من الممارسات يمكن أن تحسن نوعية الحياة بين المرضى الذين يعانون من السرطان وأمراض القلب.
انخفاض الإجهاد
من الصعب مقارنة فوائد تخفيف التوتر من تاي تشي واليوغا. كلا الأسلوبين استخدام نهج العقل والجسم للمساعدة في تهدئة الكائن كله، وليس مجرد الجسم المادي. قبل تحديد الطريقة التي هي أكثر فائدة في توفير الإغاثة من القلق والإجهاد، يجب عليك أولا محاولة كلا الأسلوبين. في كثير من الحالات، فإنه يعتمد ببساطة على الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل. إذا كنت تتمتع الحركة المستمرة من تاي تشي وتصبح عصبية أثناء عقد المواقف اليوغا، تاي تشي سوف تساعدك على تخفيف التوتر بشكل أكثر فعالية. وبالمثل، إذا كان السكون من اليوغا يتحدث إلى روحك، قد تجد أن ممارسة اليوغا يناسبك.
تحسين الرصيد
وبما أن تاي تشي يتطلب حركة ثابتة، يمكن أن يستفيد رصيدك من التعلم من التدفق بسلاسة من خطوة إلى أخرى. جامعة ميريلاند المركز الطبي الاعتمادات تاي تشي مع المساعدة على تحسين التوازن بين الناس الذين يبلغون من العمر 92؛ بالإضافة إلى المساعدة في إزالة الخوف من الوقوع في كبار السن. ومع ذلك، التركيز اليوغا على يطرح ثابتة يجعله خيارا أفضل لتحسين التوازن في حين يقف لا يزال.ممارسة اليوغا العادية يمكن أن يعلمك كيفية توزيع الوزن بالتساوي عبر قدميك، مما يحسن بشكل كبير الاستقرار.
