أصبحت أنظمة التخلص من السموم تطهير شعبية على نحو متزايد كوسيلة سريعة لانقاص الوزن لتحسين الصحة. يتضمن التخلص من السموم التخلص من السموم التي تتراكم يوميا في أجسادنا من ما نأكله ونشربه، وبيئتنا، والمواد الكيميائية التي نستخدمها. هذه السموم تتراكم في الجسم وتساهم في مستويات الطاقة الفقيرة، وزيادة الوزن وزيادة خطر الأمراض الصحية الخطيرة. ومع ذلك، قد تكون الوجبات الغذائية التخلص من السموم ضارة لصحتك دون إشراف الطبيب وإذا أجريت على المدى الطويل. النظر في تنفيذ جوانب من نظام غذائي التخلص من السموم باعتباره الانتقال إلى أسلوب حياة صحي.
فيديو اليوم
قصيرة الأجل
إجراء نظام غذائي صحي للتخلص من السموم فقط على المدى القصير. معظم يطهر تتراوح بين ثلاثة إلى 10 يوما. يجب أن تكون خطط النظام الغذائي لفترة أطول تحت التشاور من المهنية الطبية الذين يمكن تحديد الاحتياجات الغذائية الخاصة بك. والهدف الرئيسي من التطهير هو إنشاء نظام هضمي أكثر صحة، وإعطائها الوقت للراحة والتعافي من الاضطرار إلى هضم الأطعمة عالية الدهون والسكرية. ومع ذلك، إذا أجريت لفترات طويلة، وهناك خطر من انخفاض المعروض من البكتيريا السليمة في القناة الهضمية اللازمة لعمليات الجهاز الهضمي العادية.
شرب السوائل
تنظيف صحي ينطوي عموما على استهلاك الكثير من السوائل. مساعدات المياه في القضاء على النفايات، ودفع الطعام من خلال الجهاز الهضمي. هذا يساعد على منع الإمساك وكذلك تقليل انتفاخ المعدة واحتباس الماء. شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا أو أكثر، اعتمادا على مستوى نشاطك واحتياجاتك. بالإضافة إلى الماء، وعصائر الخضروات المعدة والعصائر هي أيضا التركيز الرئيسي للعديد من السموم لأن هذه المشروبات توفر العناصر الغذائية الأساسية لتحسين صحتك.
فواكه وخضروات
يجب أن يكون للحمية الغذائية التطهير الفواكه والخضروات الطازجة كأساس لها. الفواكه والخضروات غنية بالمواد الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن اللازمة لوظائف الجسم العادية، التوازن الهرموني، صحة الجلد والجهاز التناسلي. وكثير منها، مثل الخرشوف والقرنبيط والتوت، غنية أيضا بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع بعض أنواع السرطان وخطر الإصابة بأمراض القلب. الإنتاج هو أيضا مصدر للألياف الغذائية التي تساعد على ملء لكم وتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم، والذي يمنع الجوع والشعور بالغذاء.
الألياف
يجب أن تحتوي على نظام غذائي للتخلص من السموم مصادر الألياف للمساعدة في القضاء على النفايات والسموم. الألياف الغذائية هو المغذيات الأساسية التي تساعد في تنظيم الجهاز الهضمي، تتحرك الطعام من خلال الأمعاء وتستكثر البراز. هو جزء من الأطعمة النباتية التي لا يتم هضمها أو امتصاصها في الأمعاء، وهذا يعني أنه يمر من خلال للمساعدة في تدفق الجسم دون إضافة السعرات الحرارية الزائدة أو الدهون. الأطعمة الغنية بالألياف الغنية التي تشملها السموم هي ثمار مع الجلد مثل التفاح والكمثرى؛ الخضار مثل القرنبيط والقرنبيط والجزر؛ والأطعمة الكاملة الحبوب بما في ذلك الخبز القمح الكامل والشوفان المدلفن.
