إذا كنت مثل معظم النساء الحوامل، فأنت تريد التأكد من أنك تتناول أكل نظام غذائي ممكن لتجنب تعريض طفلك لأي مواد ضارة. وعلاوة على ذلك، قد تعلم أن زيادة الوزن أثناء الحمل يزيد من خطر حدوث بعض المضاعفات، كما هو نقص الوزن. فقدان الوزن أثناء الحمل - سواء كان مقصودا أو غير مقصود - يمكن أن تؤثر على صحة الحمل.
فيديو اليوم
أكل البئر
اتباع نظام غذائي نظيف وصحي خلال فترة الحمل يساعد على منع تلف طفلك من التعرض لمختلف السموم في الأطعمة وفي البيئة. العديد من السموم والبكتيريا والمواد الكيميائية التي ليست ضارة لشخص بالغ يمكن أن تضر بشدة أو قتل طفل لم يولد بعد. مصادر هذه المواد الضارة تشمل بعض الأطعمة والمشروبات، والتي يجب عليك إما تجنب أو الحد من التعرض خلال فترة الحمل.
الأطعمة لتجنب
في كتابها "الحمل والحمل والولادة"، توصي ميريام ستوبارد بتجنب كل الألبان غير المبستر وغير المطبوخة أو غير المطبوخة اللحوم والأسماك أثناء الحمل بسبب خطر الأمراض التي تنتقل عن طريق الأغذية. وتوصي كذلك بتجنب الأسماك التي يمكن أن تكون ملوثة بالزئبق، بما في ذلك سمك أبو سيف والسمك القرش. يمكنك أن تأكل سمك السلمون في أي وقت والتونة تصل إلى مرة واحدة في الأسبوع. بسبب خطر العيوب الخلقية، يجب تجنب تماما اللحوم المحفوظة مع النترات أو النتريت، وكذلك الكحول.
الأطعمة لتناول الطعام
تناول نظام غذائي نظيف خلال فترة الحمل ليس مجرد مسألة تجنب الأطعمة الخاطئة - مسألة تناول الحق منها. يوصي الدكتور ستوبارد اتباع نظام غذائي كبير في الفواكه والخضروات، والتي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. وتوصي أيضا الحبوب الكاملة، ومصادر البروتين الهزيل والدهون النباتية. سوف اتباع نظام غذائي صحي يساعد ليس فقط على تجنب المواد الخطرة، وسوف يساعد أيضا على الحفاظ على وزن صحي.
فقدان الوزن غير مقصود
أثناء الحمل، وفقدان الوزن ليس مرغوبا فيه. بعض النساء تفقد عن غير قصد الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى بسبب الغثيان وانحرافات الطعام. فقدان الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى عموما لا يؤدي إلى نتائج سلبية إلا إذا كانت شديدة جدا. تناول نظام غذائي صحي كلما كنت قادرا يساعد على تخفيف فقدان الوزن في وقت مبكر ويساعدك على استعادة الوزن المفقود في وقت لاحق.
فقدان الوزن المتعمد
