دائرة التدريب هو ممارسة الحصول على تجريب على نطاق واسع من خلال القيام تمارين مختلفة في تسلسل. في بيئة اللياقة البدنية مجموعة، مثل فئة الصالة الرياضية المدرسة المتوسطة أو ممارسة الرياضة، والرياضيين مختلفة ستكون في محطات مختلفة في الدورة. في حين أن أساسيات التدريب الدائرة لا تزال هي نفسها بغض النظر عن العمر، وتفاصيل التعامل مع أطفال المدارس المتوسطة جعل بعض الممارسات أفضل من غيرها.
<>>فيديو اليوم
اختر التمارين المناسبة
يمكن تطبيق تدريب الدائرة على أي نوع من التمارين الرياضية، من القلب إلى التمديد لرفع الطاقة، ولكن المدرب الشخصي ومدرب اللياقة البدنية للأطفال بن كوهن يقول هيكل الهيكل العظمي غير ناضجة من المراهقين يجعل الثقيلة رفع الأثقال التدريبات غير مناسب للأطفال هذا السن. القلب والتمارين المرونة هي دائما مناسبة، ولكن تمارين الوزن الجسم هي الخيار الافضل عندما يتعلق الأمر تدريب القوة.
كن حذرا من الوعي الذاتي
غالبا ما تكون سنوات الدراسة المتوسطة هي الوقت الذي يكون فيه معظم الأطفال أكثر وعيا بالذات. بل إن البعض قد يرفض المشاركة لأنهم يخشون من إحراج أنفسهم عن طريق القيام بمحطة واحدة بشكل غير صحيح. مكافحة هذه المشكلة بطريقتين: إذا كان ذلك ممكنا، وضعت في محطات كافية بحيث الطلاب هم وحدهم في ممارسة الخاصة بهم. وهذا يلغي المراهقين الجمهور غالبا ما يخافون من. ربما أكثر أهمية، وتظهر كيفية القيام بكل تمرين قبل بدء الدائرة. إن الحفاظ على دائرتك متسقة من جلسة إلى أخرى يمكن أن يساعد أيضا الطلاب على الشعور بالثقة في قدراتهم.
>يبقيه مرحا
قد يكون من الصعب تحفيز طلاب المدارس المتوسطة، وخاصة إذا كنت تريد منهم أن يفعلوا شيئا صعبا أو محتملا محتملا. المنافسة والظروف هي أفضل صديق لك في هذا القسم. يمكن لجو الطاقة العالية، بما في ذلك موسيقى الرقص الشعبي، أن يبقي الطلاب على البقاء نشطين ومركزين. عندما يتعلق الأمر بالمنافسة، يمكن للمنافسة الطلابية مقابل الطلاب أن تكون في الواقع نتائج عكسية، ولكن التنافس ضد عقارب الساعة أو السجلات الشخصية يعمل بشكل جيد لهذه الفئة العمرية.
الحفاظ على اهتمامهم
ليس سرا العديد من المدارس المتوسطة لديها اهتمام قصير يمتد. هذا هو سمة واحدة تجعل التدريب الدوائر مثالية للمدرسين المتوسطة. قد لا يعمل تشغيل نصف ساعة، ولكن ثلاث دقائق في كل من 10 تمارين تفريق العمل والحفاظ على أطفالك تعمل. لم يكن لديك حتى للتوصل إلى 10 تمارين: يمكنك تكرار دورات طالما لديك مهام مختلفة داخل كل واحد.
