قدمت شركة "جينيرال ميلز" الحبوب الجاهزة للأكل القرفة نخب كرنش في عام 1984. وتتميز بساحات هش مصنوعة من القمح الكامل والأرز مع رش سكر القرفة. في حين أن الحبوب تحتوي على الحبوب الكاملة ومحصنة بالفيتامينات والمعادن، فإنه يحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة
ثلاثة أرباع كوب من القرفة نخب كرونش يحتوي على 130 سعرة حرارية. ويوفر 3 غرام من الدهون، مع نصف غرام فقط من الدهون المشبعة ولا الدهون المتحولة. توصي جمعية القلب الأمريكية بتجنب الدهون المشبعة والمتحركة لأنها تسهم في ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب. تحتوي إحدى الوجبات أيضا على 25 غرام من الكربوهيدرات و 1 غرام من البروتين.
>معلومات إضافية عن التغذية
لأن القرفة نخب أزمة أضاف فيتامين (ب)، أنه يحتوي على 25 في المئة من بدل الغذائية الموصى بها، أو رديا، من الحديد والثيامين والريبوفلافين والنياسين والفيتامينات B6 و B12 ، وحامض الفوليك والزنك، استنادا إلى نظام غذائي 2، 000 السعرات الحرارية. كما يقدم الحبوب 10 في المئة من رديا لفيتامين A والكالسيوم وفيتامين د لأنه يتم إثراء مع بالميتات وكربونات الكالسيوم وفيتامين D3. القرفة نخب أزمة يقدم 4 في المئة من رديا للفوسفور و 2 في المئة للمغنيسيوم والنحاس.
>الحبوب الكاملة
يقول ميلز العام أن جميع الحبوب لها مصنوعة من الحبوب الكاملة، والمكون الأول المدرج في مربع القرفة نخب كرونش هو القمح الكامل الحبوب، وهو ما يعني أنها أكبر المكون من المنتج. ويوصي الخبراء الصحيون بالحبوب الكاملة، مثل تلك الموجودة في كلية هارفارد للصحة العامة، لأنها توفر لك الألياف والمواد المغذية. مع 2 غرام فقط من الألياف، فمن غير الواضح كم الحبوب الكاملة القرفة نخب أزمة يحتوي فعلا. الدكتور ويليام سيرز، من أسدرسرز. كوم، توصي بالبحث عن الحبوب مع 5 غرام من الألياف أو أكثر لكل وجبة.
اعتبارات
واحدة من القرفة نخب أزمة يحتوي على 10 غرام من السكر، حوالي 2 1/2 ملعقة صغيرة. يستحق. توصي جمعية القلب الأمريكية بتقليل السكر المضاف إلى 6 ملعقة صغيرة فقط. يوميا للنساء يوميا و 9 ملعقة صغيرة. للرجال يوميا. كما توفر خدمة واحدة من الحبوب 220 ملغ من الصوديوم، ما يقرب من 15 في المئة من الحد الأقصى الموصى به معهد الطب من 1، 500 ملغ. يحتوي الحبوب أيضا المواد الغذائية الحافظة بهت للمساعدة في الحفاظ على نضارة. مركز العلوم في المصلحة العامة يوصي لك الحد من التعرض لهذا الحافظة لأن آثاره على صحتك غير حاسمة ويمكن بسهولة استبدال بدائل أكثر أمانا.
