الحساء الحساء تعتمد على السعرات الحرارية منخفضة جدا، حساء عالية الألياف لتحل محل العديد - ولكن ليس كل - الأطعمة. يستخدم حساء الحساء الكلاسيكي حساء مقرها مرق مع الطماطم والملفوف، ولكن التعديلات بسيطة تساعدك على إنشاء نظام غذائي حساء الصينية مع نكهة مختلفة. إذا كنت لا تستخدم النظام الغذائي أكثر صرامة، يمكنك تضمين ارتفاع الألياف وحساء منخفض السعرات الحرارية في التخطيط وجبة الخاص بك للحد من السعرات الحرارية الخاصة بك. دائما استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج لانقاص الوزن.
>فيديو اليوم
أنواع
المعتاد حساء الملفوف الحساء وصفة تشمل الطماطم (البندورة)، عصير الطماطم أو V8 والملفوف، مرق الدجاج والخضروات غير نارتشارشي. إذا كنت تفضل نكهة الآسيوية لحساء الخاص بك، وترك الطماطم وإضافة الزنجبيل والثوم وفول الصويا. استخدام الملفوف الأخضر العادية، أو استبداله مع بوك تشوي و نابا الملفوف. وتشمل مجموعة متنوعة من الخضروات غير الخيرية في النظام الغذائي الخاص بك. اعتمادا على حمية الحساء كنت التالية، قد تكون قادرة على إضافة الدجاج أو البيض إلى حساء الخاص بك للحصول على البروتين إضافية.
وظيفة
حساء الحمية العمل لأنها تحد من السعرات الحرارية، وأحيانا بشكل كبير. الحساء القائمة على الملفوف، بغض النظر عن المنكهات المستخدمة، هي عالية في الألياف وانخفاض في السعرات الحرارية. في حين أن بعض الوجبات الغذائية تشمل حساء بسيط، مثل الحساء الصيني، لملء لكم قبل وجبات الطعام والمساعدة في التحكم في السعرات الحرارية، والبعض الآخر يعتمد على مجموعات الطعام مجموعة لكل يوم من النظام الغذائي.
الإطار الزمني
ويهدف النظام الغذائي حساء الملفوف الأصلي لاستخدامها لمدة سبعة أيام فقط. إذا كنت ببساطة تضمين الخاص بك صحية، حساء مستوحاة الآسيوية كجزء من نظام غذائي متوازن منتظم، قد تستمر على النظام الغذائي الخاص بك وقتا أطول من ذلك بكثير. قم بتعديل حساء الطعام الخاص بك عن طريق إضافة البروتين أو المكونات الإضافية، وتوصي "التدبير المنزلي الجيد".
اعتبارات
إذا كنت ترغب في تدور آسيوي على حساء الحساء الملفوف التقليدي، تملي الأطعمة المختلفة لكل يوم من النظام الغذائي. في اليوم الأول، قد يكون لديك الفاكهة - باستثناء الموز - والحساء. في اليوم الثاني يشمل الخضار وبطاطا مخبوزة لتناول العشاء، جنبا إلى جنب مع الحساء. خلال اليوم الثالث، قد يكون لديك الفواكه والخضروات، ولكن لا البطاطس، مع الحساء. في اليوم الرابع، وتناول الموز وشرب الحليب الخالي من الدسم جنبا إلى جنب مع الحساء الصيني. أكل لحوم البقر والطماطم والشوربة في اليوم الخامس، ولحم البقر والخضار في اليوم السادس، مع حساء مرة واحدة على الأقل كل يوم. اختيار الأرز البني والخضروات والحساء في يوم سبعة.
تحذير
النسخة التقليدية من حمية الحساء هو نظام غذائي تحطم، وتهدف إلى إنتاج فقدان الوزن بسرعة، ولكن ليست متوازنة بشكل جيد أو كاملة من الناحية التغذوية. النظر في تناول الفيتامينات في حين أن على النظام الغذائي، ولا تستمر أطول من سبعة أيام. اختيار نظام غذائي أكثر اعتدالا مثل "التدبير المنزلي الجيد" حساء مذهلة حمية لفقدان الوزن على المدى الطويل.
