معدل نبضات القلب لدى الأطفال

يجب أن تبدأ العادات الصحية في مرحلة الطفولة. الأطفال الذين يكبرون مع التركيز على اللياقة البدنية لديهم عادة للحياة الصحية أكثر عمقا متأصلة فيها. وتوصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بأن يحصل الأطفال والمراهقون على ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني كل يوم. العديد من الأشياء تعتبر النشاط البدني. ومع ذلك، إذا كنت غير متأكد ما إذا كان النشاط يجب أن عد، والتحقق من معدلات ضربات القلب لأطفالك لمعرفة ما إذا كانت تمارس نفسها بما فيه الكفاية.

فيديو من اليوم

أخذ نبض

استخدام الفهرس الخاص بك، منتصف وخاتم أصابع لاتخاذ نبض طفلك. ضع أصابعك إما على معصم طفلك فقط تحت قاعدة الإبهام أو على جانب واحد من قصبة الرياح لها. اضغط برفق حتى تشعر بضغط الدم. باستخدام ساعة أو ساعة مع جهة ثانية، عد عدد من نبضات قلب طفلك لمدة 10 ثانية. مضاعفة عدد ستة لتحديد معدل ضربات القلب طفلك.

<>> <> <>>

عندما تأخذ نبض

من أجل تحديد ما إذا كان النشاط البدني لطفلك، مثل اللعب على معدات الملعب، يجب أن يحسب كممارسة، خطط لمراقبة معدل ضربات القلب في المرة التالية يلعب في الحديقة. قبل مغادرة المنزل، سجل معدل ضربات القلب يستريح. بعد وصوله إلى الحديقة، والسماح لطفلك للعب لمدة 10 دقيقة، ثم أخذ نبضه. انها فكرة جيدة للذهاب إليه والبدء في عد يدق القلب في أقرب وقت كما يمكنك حتى معدل ضربات القلب لديه ليس لديه فرصة لإبطاء وهو يمشي لك. له العودة إلى اللعب والتحقق من معدل ضربات القلب كل 10 دقيقة، وتسجيل النتائج.

ما هو معدل ضربات القلب

يعتمد معدل ضربات قلب طفلك على عمرها. طفل من 3 أو 4 يجب أن يكون معدل ضربات القلب ممارسة من حوالي 137 نبضة في الدقيقة الواحدة. من 5 إلى 7 سنوات من العمر، ومعدل ضربات القلب ينخفض ​​إلى فقط 133 نبضة في الدقيقة الواحدة. من 8 إلى 11، بل هو أقل من ذلك، 130 نبضة في الدقيقة الواحدة. وأخيرا، في مرحلة المراهقة، ومعدل ضربات القلب ممارسة أقل بكثير. يحتاج عمر 12 إلى 15 عاما فقط للحصول على معدل ضربات القلب إلى 115 نبضة في الدقيقة عند ممارسة الرياضة.

التأثير على معدل ضربات القلب

بعد مراقبة معدل ضربات قلب طفلك أثناء النشاط البدني، يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في تشكيل نشاطه إلى ما يعتبر مؤهلا. إذا كان معدل ضربات قلب طفلك على الطرف العلوي، يقطع مسرحيته في كثير من الأحيان مع فواصل للمياه أو دردشة قصيرة. إذا كان معدل ضربات قلب طفلك في نهاية منخفضة، وتشجيعه للعب أكثر صعوبة. تحديه إلى سباق أو مسابقة. حاول توقيت له وتشجيعه على القيام بشيء أسرع.