تماما كما يمكنك مراقبة التقدم الأكاديمي طفلك والتنمية الاجتماعية، تحتاج أيضا إلى إبقاء العين على مستوى اللياقة البدنية لها. جنبا إلى جنب مع القوة والتحمل، والمرونة هي عنصر أساسي من اللياقة البدنية. إذا كان طفلك نشطا في الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى - سواء كانت تنافسية أو ترفيهية - فهم كيف تؤثر قضايا المرونة على صحتها، والأداء الرياضي وخطر الإصابة.
>فيديو اليوم
ضيق جدا
المجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة تلاحظ أنه من حوالي 6 سنوات، عندما يبدأ الأطفال يجلسون بانتظام في مكتب، وضع تقصير لعدة ساعات في اليوم. عندما يتقدم الأطفال في السن، يقضون ساعات طويلة مقنعة أمام التلفاز أو جهاز الكمبيوتر يضاعف المشكلة، مما يؤدي إلى ضيق في الساقين والظهر والرقبة والكتفين. ويضيف موقع مستشفى الأطفال على الصعيد الوطني أن العضلات تميل إلى أن تكون ضيقة في مرحلة ما قبل المراهقة وأوائل سن المراهقة في سن المراهقة عندما يواجه الأطفال فترات قصيرة من النمو السريع. خلال هذه المرحلة من النمو البدني عندما تنمو العظام بسرعة والعضلات لم تعدل بعد لهم، قد تصبح المرونة الأفقر مشكلة.
فضفاض جدا
الأطفال الذين هم مرن بشكل غير عادي يشار إليها باسم هيبيرموبيل، أو مزدوجة مشتركة. مفاصلهم هي فضفاضة بشكل استثنائي وأطرافهم تتجاوز النطاقات العادية للحركة. قد تمتد الركبتين والمرفقين للأطفال إلى ما هو أبعد مما يعتبر مستقيما، أو قد يكون الأطفال قادرين على ثني الإبهام أو الوردية بطرق متطرفة. فالتحرك السريع يميل إلى العمل في الأسر، وفقا للكلية الأمريكية للأمراض الروماتيزمية، وتميل الفتيات إلى إظهار مرونة أكبر من الفتيان من نفس العمر. كما الأطفال هيبيرموبيل العمر وتستمر في النمو، عضلاتهم تصبح أقوى وأكثر تشددا، والذي يسبب عموما التنقل المشترك لتطبيع. في بعض الحالات، يستمر فرط الحركة وأعراضه المختلفة في مرحلة البلوغ، وفقا لموقع كليفلاند كلينيك.
العواقب السلبية
إذا كان طفلك نشطا في الأنشطة الرياضية وغيرها من الأنشطة، فإن مرونة رديئة يمكن أن تمنعها من أداء أفضل ما لديها، وزيادة خطر إصابتها، وفقا لمستشفى الأطفال على الصعيد الوطني. لها قصيرة، عضلات ضيقة أكثر عرضة للإجهاد.
للأطفال الذين يشاركون في الأنشطة التي تقدر مستوى عال من المرونة - بما في ذلك الجمباز والباليه وفنون الدفاع عن النفس - وغالبا ما يعتبر فرط الحركة زائد. ومع ذلك، فإن حالة يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض غير سارة، بما في ذلك آلام العضلات والمشترك، والألم، وتورم وتشنج. أعراض الألم هي أكثر شيوعا في الأطراف السفلية، بما في ذلك الفخذين والعجول، وتميل إلى التأثير على المفاصل الكبيرة، بما في ذلك الركبتين والمرفقين. الأطفال هيبيرموبيل هي أيضا عرضة للالتواء، وإصابات الأنسجة الرخوة، والاختلالات المشتركة وآلام الظهر.
حلول
يعد التمدد المنتظم والمستمر مفتاح الحفاظ على مرونة الطفل أو تعزيزها. قبل النشاط البدني، يجب على الأطفال الاحماء مع عدة دقائق من نشاط القلب العام، تليها تمتد ديناميكية التي تنطوي على حركة مستمرة ومتكررة. بعد ممارسة الرياضة، يجب على الأطفال قضاء عدة دقائق القيام بتمديدات ثابتة لمجموعات العضلات الرئيسية، بما في ذلك الكتفين، كوادس، وأوتار الركبة والعجول.
قد يحتاج الأطفال الذين يعانون من هايبرموبيل إلى تمارين تقوية أساسية لمواجهة آثار حالتهم. يجب أن تتجنب السلوكيات التي تمتد فوق المفاصل المتضررة، مثل الجلوس عبر أرجل والوقوف مع الركبتين مؤمن. بصفتك أحد الوالدين أو المدرسين أو المدربين، يجب عليك تثبيط الأطفال من "تكسير" المفاصل والمفاصل الأخرى والأصدقاء المسلية مع الأعمال المثيرة التي تثبت حركتهم المشتركة بشكل لا يصدق.
