رصد معدل ضربات القلب هو أداة فعالة لإدارة التدريبات الخاصة بك وتعظيم الفوائد الصحية الخاصة بك. تستخدم هذه الأجهزة أقطاب لالتقاط بيانات معدل ضربات القلب ونقل المعلومات إلى شاشة تشبه ساعة اليد. استخدام واحد يضمن أن كنت تعمل بها بما فيه الكفاية لزيادة اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية. سوف القدرة على تحمل تكاليف جهازك تعتمد على الميزات التي تريدها خارج رصد معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية العد.
فيديو اليوم
وظيفة
مراقب معدل ضربات القلب يسمح لك لقياس شدة التدريبات الخاصة بك على أساس معدل ضربات القلب. تعكس معدلات القلب العالية الاستجابة التي يتخذها جسمك لمواكبة احتياجاتك من الطاقة والأكسجين. يمكنك استخدام جهاز عرض يأتي مع جهاز إرسال حزام الصدر. هذا النوع يتيح لك ردود الفعل في الوقت الحقيقي طوال التمرين. يمكنك أيضا استخدام نموذج المعصم مستقل يحتوي على جهاز استشعار الإصبع.
اعتبارات
شاشات رصد معدل ضربات القلب تأتي مع مجموعة متنوعة من الميزات، والتي سوف تؤثر على التكلفة. على نهاية عالية، وسوف تجد الأجهزة مع واجهة غس لحسابات المسافة أكثر دقة. تتضمن النماذج الأخرى واجهة كمبيوتر لتحميل بياناتك لأغراض التتبع. إذا كنت تبحث عن البقاء في حدود الميزانية، فقم بالالتزام بجهاز يتضمن الميزات الأساسية التي تحتاج إليها بدلا من الانقسام على نموذج مع الكثير من الإضافات.
تحذير
في حين أن بعض الميزات قد تكون أكثر مما تحتاج، فإن الإضافات يمكن أن تجعل استخدام الشاشة أكثر ملاءمة. نماذج أرخص قد لا حساب هدفك معدل ضربات القلب المنطقة، لذلك سوف تحتاج إلى إدخاله يدويا. هدفك للعمل هو ممارسة في حدود 50 إلى 85 في المئة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أو 220 ناقص عمرك. عادة ما لا تشتمل أجهزة العرض الأرخص على واجهة لتحميل البيانات مثل عمرك ووزنه وطوله. كما أن أجهزة المراقبة الأقل تكلفة قد لا تكون مقاومة للماء، ولا تقدم أي فائدة إذا كان السباحة هو شكل التمرين الأساسي. وثمة اعتبار آخر هو الدقة. وتشمل النماذج الأكثر تكلفة أحدث التقنيات التي يمكن أن تقلل من التداخل من مصادر خارجية مثل خطوط الكهرباء. في حين أن هذا لن تتداخل مع تسجيل حرق السعرات الحرارية، فإنه يهزم واحدة من الفوائد الأساسية لاستخدام جهاز رصد معدل ضربات القلب.
نماذج
عدة شركات متخصصة في أجهزة رصد معدل ضربات القلب. وهناك عدد قليل من هذه الشركات تسمح لك لمقارنة النماذج على أساس الميزات لمساعدتك في العثور على أفضل رصد لاحتياجاتك. هناك مجموعة لا يصدق من الأجهزة، بما في ذلك المراقبين بأسعار معقولة التي تتبع كل من معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية. حتى نماذج مستوى الدخول. الاختلافات الأساسية في هذه الأجهزة تكمن في دقتها والقدرة على مزامنة مع آلات الصالة الرياضية. إذا كانت الميزة الأخيرة مهمة بالنسبة لك، فقد تحتاج إلى إعادة النظر في المبلغ الذي تريد دفعه مقابل جهاز العرض.
