الشعور بالحرق أثناء التمرين هو الإحساس الطبيعي، وخصوصا عند تنفيذ تمارين البطن. كلما كنت تعمل مجموعات العضلات معينة، قد تواجه حرق. ومع ذلك، ألم حاد في المعدة أثناء التمرين ليست طبيعية. تحديد ما يسبب آلام البطن تجريب الخاص بك هو الخطوة الأولى الهامة لضمان العلاج المناسب.
فيديو اليوم
الجفاف
تناول السوائل هو العامل الرئيسي في ضمان تجريب صحي. كما كنت ممارسة، أشكال العرق على بشرتك كآلية الدفاع الطبيعية لمنع جسمك من الانهاك. دون تناول السوائل الكافية، واجهت الجفاف، مما يسبب بطنك لتصبح عطاء ومؤلمة كما العضلات العقد، وفقا ل هيرمان واينبرغ "الانتقال مع المهارة، الخطوة 2." جدول فترات راحة متكررة لتحل محل السوائل أثناء التمرين.
الحرارة
النشاط في الهواء الطلق هو أكثر شعبية خلال الأشهر الأكثر دفئا، وخصوصا خلال فصل الصيف. مع هذا النشاط المتزايد يأتي من خطر الإرهاق الحراري. يقول واينبرغ أن الحرارة والرطوبة تجعل جسدك يعمل الإضافي أثناء التمرين. كما يعمل جسمك أكثر صعوبة في هذه الظروف، درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك ترتفع بشكل كبير. والنتيجة هي الضعف، وآلام في البطن، والجفاف، وفي بعض الحالات الموت. اللباس دائما في الملابس الخفيفة، تحمل الكثير من الماء وقضاء كميات أقصر من الوقت في الشمس. تجنب الحرارة الشديدة واختيار ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة في هذه الأيام.
العضلات المتوترة
التمرين يعمل مجموعات العضلات الرئيسية الخاصة بك، ويترك لك عرضة لسلالة العضلات في حالة الإفراط في التركيز. تشنجات هي أيضا مشكلة العضلات للرياضيين الذين يركضون أو رفع الأوزان على أساس منتظم. يحدث تشنجات بسبب نقص الأكسجين من خلال التنفس الثقيل، وفقا ل سبورتسمد ويب. التنفس الثقيل يحد من كمية الأوكسجين التي تؤخذ إلى الرئتين، كما يحد من الأكسجين الذي تتطلبه العضلات أثناء ممارسة الرياضة. ممارسة التنفس السليم من خلال يستنشق والزفير أثناء أداء أي تجريب.
انهيار الأنسجة
انهيار الأنسجة هو الجاني آخر في العملية التي يسببها آلام في البطن المشكلة، على الرغم من أنك عادة لن يشعر هذا النوع من الألم حتى بعد تجريب هو أكثر. يحدث انهيار الأنسجة عندما تمزق في الأغشية خلايا الأنسجة يسمح السائل لدخول الألياف العضلية، مما تسبب في الألم والالتهاب. هذا الضرر ينتج حالة تعرف باسم تأخر ظهور وجع العضلات. وتشمل العلاجات لهذه الحالة التدليك، تناول فيتامين C والراحة.
