الألم على مفصل الركبة أثناء ركوب الدراجة الثابتة أو بعد رحلة طويلة في الهواء الطلق هو ليس من غير المألوف، وخاصة إذا كنت لا تستخدم لركوب الدراجة أو إذا كنت قد تتمتع ركوب الدراجة أطول من المعتاد. معرفة بنية الركبة والوظيفة من العضلات المختلفة والأربطة في مفصل الركبة قد تساعدك على تجنب مثل هذه آلام في الركبة في المستقبل.
فيديو اليوم
الأعراض
ألم في الجزء الأمامي من الساق فقط فوق الركبة هو علامة على الضيق أو إصابة في وتر عضلات الفخذ. هذا الوتر يربط عضلة الفخذ في الركبة وهبوطا على الركبة، حيث يدرج في الطرف العلوي من الساق أو الجبهة أسفل عظم الساق. قد يكون الألم مؤلم و خفقان ناجم عن الإفراط في الاستخدام و الالتهاب، أو حاد و طعن، ناتج عن عضلة ممزقة أو ممزقة أو الرباط.
تشريح الركبة
عدة عضلات ومجموعات العضلات المختلفة تعلق على مفصل الركبة. ألم في الركبة الأمامي أو الأمامي الناجم عن سلالة العضلات إلى الطرف البعيدة أو السفلى من عضلات الفخذ والوتر قد يسبب الألم أثناء وضع الضغط إلى الأمام على دواسات الدراجة. وفقا لجسم الجسم الذكية، العضلة الفخذية المستقيمة هي العضلات السميكة التي تمتد من الجزء السفلي من العمود الفقري من خلال مفصل الورك وأسفل على طول الجزء الأمامي من الفخذ، حيث يدرج في الجزء الأمامي العلوي من مفصل الركبة. عضلة الفخذ ووتر تقع أيضا في الطرف البعيدة أو السفلى من الفخذ وربط مفصل الركبة.
>الأسباب
ألم الركبة الأمامي في حين أن ركوب الدراجة سببه عدد من العوامل، بما في ذلك ارتفاع مقعد غير لائق، سرعة الدراجة أو التوتر على التروس وكذلك الإفراط في مفصل الركبة قبل ركوب الدراجة الخاصة بك. على سبيل المثال، إذا كان مقعدك على ارتفاع يجلس قدمك بعيدا جدا إلى الأمام على دواسة، قد تضع التوتر غير المرغوب فيه على العضلات تقع فوق الركبة فقط. قد تسبب ثورات دواسة البطء أيضا ضغطا إضافيا على مفصل الركبة.
الوقاية
ضبط مقعد الدراجة الخاصة بك عند الضرورة لمزيد من الراحة. سيكون عليك ركوب مسافة قصيرة لتحديد كيفية عمل الركبة في ارتفاعات المقاعد المختلفة قبل أن تتمكن من تحديد الطول المناسب لك. يجب أن تثني ركبتك حوالي 25 إلى 30 درجة عندما تكون الدواسة عند أدنى نقطة. عندما يكون ذلك ممكنا، وزيادة سرعة أو دواسات الثورات إلى 75 دورة في الدقيقة أو أعلى، يوحي الدراجات نصائح الأداء. بدء ركوب الدراجة على شقة نسبيا وحتى الأسطح لتقليل إجهاد العضلات في الركبة، وإضافة تدريجيا التلال، ومسارات الترابية أو الأسطح غير المستوية لدراجة ركوب الخيل الروتينية كما الركبتين والفخذين تنمو أقوى.
