ليس سرا أن أمريكا تكافح مع وباء السمنة. تشغيل التلفزيون، والوجه فتح مجلة أو قراءة صحيفة، وكنت من المحتمل أن نرى الإحصاءات المتعلقة بالسمنة والمشورة. وفي حين أن القول المأثور القديم "أكل أقل وتحرك أكثر" يمكن أن تساعد الناس على الحفاظ على وزن صحي، فإنه لا يغطي تماما العوامل المعقدة والفروق الدقيقة التي تؤثر على السمنة في الولايات المتحدة سواء كنت قلقا بشأن الوزن الخاص بك، أحد أفراد أسرته أو وباء السمنة بشكل عام، ومعالجة الأسباب الجذرية للبدانة مع حلول إيجابية يمكن أن تساعد الجميع يعيش حياة أكثر صحة.
فيديو اليوم
نمط الحياة والأسباب الوراثية للسمنة
جزء من وباء السمنة يأتي إلى تغييرات في السلوك. تناول الطعام ذات السعرات الحرارية العالية و العيش نمط الحياة المستقرة يعني أنك أكثر عرضة للحصول على السعرات الحرارية أكثر مما تحتاج، مما يسهم في زيادة الوزن. وزيادة توافر الأطعمة السريعة والمصنعة جنبا إلى جنب مع ساعات العمل الطويلة يعني أن الناس أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام وأقل احتمالا للبقاء نشطا - وهو مزيج يزيد عن جنيه زائد.
وفي الوقت نفسه، يمكن للعلم الوراثي أن يجعل بعض الناس أكثر عرضة لزيادة الوزن، ويوضح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. هذا لا يعني وجود واحد "الجينات الدهنية"، في الواقع، العديد من الجينات ترتبط بالبدانة، وفقا ل سدك. ولكن هذا يعني أن علم الوراثة قد يجعل شخص أكثر عرضة للشعور بالجوع أو تناول المزيد من الطعام، أو لتخزين السعرات الحرارية الزائدة والدهون.
أسباب مجتمعية أكبر نطاقا
السمنة لا تنتج فقط عن خيارات الحياة الفردية؛ والعوامل البيئية والثقافية والاجتماعية تلعب أيضا دورا. ويعيش حوالي 23 مليونا من الأميركيين في "صحارى غذائية"، مما يعني أنهم يعيشون على بعد ميل واحد على الأقل من أقرب سوبر ماركت، وفقا لدراسة أجرتها وزارة الزراعة الأميركية في عام 2009. وهذا قد يجعل من الصعب الوصول إلى الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضار ، التي تساعد في السيطرة على الوزن.
عوامل أخرى - مثل عدم الوصول إلى الأرصفة أو المشي الآمن أو مسارات ركوب الدراجات - يمكن أن تجعل من الصعب على الناس دمج التمارين الرياضية في جدول زمني يومي والبقاء نشطين بما فيه الكفاية لمنع زيادة الوزن. وقد يكون للدخل أيضا دور. فالنساء ذوات الدخل المنخفض، على سبيل المثال، أكثر عرضة للإصابة بالبدانة من النساء ذوات الدخل المرتفع، ويلاحظ مركز السيطرة على الأمراض. وقد يؤدي نقص الأموال إلى صعوبة الحصول على أغذية صحية عالية الجودة أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
الآثار الصحية البدنية من السمنة
ليس سرا أن السمنة لها تأثير سلبي على الصحة. إن حمل الكثير من الدهون يسهم في التهاب مزمن ويعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني، خاصة إذا كان الوزن الزائد يأتي من الدهون الحشوية، وهو النوع الذي يتراكم عميقا في محيطك حول أعضائك.الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للمعاناة من ارتفاع ضغط الدم وحصى في المرارة والسكتة الدماغية واضطرابات النوم - مثل توقف التنفس أثناء النوم - والكلى والكبد والثدي والمرارة سرطان، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. حمل الوزن الزائد قد يؤدي أيضا إلى الألم المزمن - الناجم عن زيادة الضغط على العضلات والمفاصل - والمساهمة في اضطرابات العظام، مثل هشاشة العظام.
آثار الصحة العقلية
في حين كنت كثيرا ما نسمع عن الآثار الجسدية للسمنة، تحمل الوزن الزائد يمكن أن يكون لها آثار سلبية أخرى. ويعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة من القوالب النمطية والتمييز والتحيزات التي يمكن أن تؤثر على قدرتهم على العثور على وظيفة والحصول على التعليم والحصول على الرعاية الصحية عالية الجودة، وفقا لمراجعة نشرت في بحوث السمنة في عام 2001.
هذا التمييز لا يمكن أن تؤثر فقط على العقلية إلا أن الأبحاث التي نشرت في علم النفس الاجتماعي الفصلي في عام 2011. وتساءل الباحثون عن أكثر من 500 1 شخص يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن حول التمييز في الوزن، ثم تابعوا 10 سنوات في وقت لاحق لدراسة صحتهم. وقد وجد مؤلفو الدراسة أن الأشخاص الذين شعروا بأنهم يواجهون تمييزا في الوزن قد شهدوا تراجعا أكثر حدة في صحتهم خلال فترة السنوات العشر من أولئك الذين شعروا بأنهم لم يتعرضوا للتمييز. وخلاصة القول - يبدو أن الفهم والتمييز يسهمان في القضايا الصحية ذات الصلة بالوزن.
معا لمنع السمنة
السمنة هي قضية معقدة، ولكنها ليست واحدة لا يمكن التغلب عليها. إذا كنت تكافح مع السمنة، وجعل تغييرات نمط الحياة بسيطة يمكن أن تساعد. حاول تجربة وصفات صحية وتخزين الأطعمة الصحية بأسعار معقولة - مثل العدس، الشوفان أو البيض - لتناول الطعام الصحي على الميزانية. جعل نمط حياة صحي تجربة اجتماعية. ابحث عن "الصالة الرياضية الأصدقاء" أو "المشي بال"، أو البحث عن الكبار البطولات الرياضية الترفيهية في منطقتك للقاء اصدقاء جدد في حين تحصل على نشاط.
إذا كنت قلقا لأحد أفراد العائلة أو أحد أفراد أسرته، فقم بالمثال على سبيل المثال من خلال إعداد وجبات صحية والبقاء نشطا، واتخذ خطوات لإدراج حبيبك في أنشطة صحية دون أن يشعر بأنه يحكم عليه. إذا كنت غير متأكد من كيفية التحدث مع بعزيز عن وزنه، والنظر في استشارة المهنية للمساعدة.
