النظام الغذائي الكيتوني هو بروتوكول علاج للأطفال المصابين بالصرع، وهو اضطراب يحدث عندما ينتج الدماغ إشارات كهربائية تؤدي إلى النوبات. وفقا لمؤسسة الصرع، والنظام الغذائي الكيتون يجبر الجسم على حرق مخازن الدهون بدلا من الجلوكوز للحصول على الطاقة. كمال الاجسام أيضا استخدام شكل من أشكال النظام الغذائي الكيتون. النظام الغذائي كيتو المستهدفة هو الاختلاف من الخطة الكيتونية التي تزيد من الطاقة لتدريبات القلب.
فيديو اليوم
حمية
اتباع نظام غذائي كيتو المستهدفة يتبع الخطة الكيتونية الأساسية حتى الحق قبل تجريب. في النظام الغذائي الكيتون التقليدية، يمكنك التركيز على البروتينات والدهون في وجبات الطعام. الحد من الكربوهيدرات يقلل من الطاقة المتاحة من الأطعمة. عندما جسمك لا يمكن الحصول على الطاقة من مصادر الغذاء، فإنه يتحول إلى مخازن الدهون. ومن غير الواضح لماذا هذا النظام الغذائي يساعد الأطفال الذين يعانون من الصرع، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يريدون لانقاص الوزن، والفائدة واضحة. يمكنك حرق الدهون في الجسم على خطة الكيتون.
تدريبات القلب
تدريبات القلب والأوعية الدموية زيادة معدل ضربات القلب لفترات طويلة. إذا كنت على النظام الغذائي الكيتون، قد يكون لديك صعوبة في العثور على احتياطيات الطاقة لممارسة القلب. هذا هو السبب في النظام الغذائي كيتو المستهدفة يمكن أن تكون فعالة. الحق قبل العمل بها، يمكنك تحميل على الأطعمة عالية الكربوهيدرات، والتي توفر الوقود لحرق أثناء ممارسة. أثناء الخمول، يحرق جسمك الدهون. في فترات عالية الكثافة، مثل التمارين الرياضية، يجد الجسم الوقود من الكربوهيدرات التي يمكن أن تدعم الحركة.
فوائد
ليس هناك شك في أن أحد العوامل الرئيسية للحفاظ على وزن صحي هو ممارسة الرياضة. التدريبات القلب والأوعية الدموية تحرق الطاقة وتحسين العضلات حتى يعمل الجسم بشكل أكثر كفاءة. ومع ذلك، يمكن أن يكون من الصعب للحد من الدهون في الجسم. هذا هو المكان الذي قد يساعد النظام الغذائي الكيتون. عن طريق الحد من الكربوهيدرات اليومية، يجب على الجسم البحث عن مصادر أخرى للطاقة، ويضطر إلى استخدام احتياطيات الدهون. تحميل ما يصل على الكربوهيدرات الحق قبل ممارسة يوفر الطاقة عندما كنت في حاجة إليها.
اعتبارات
من الناحية النظرية، نظام غذائي الكيتون الذي يزيد الأحمال الكربوهيدرات لممارسة القلب يبدو مثاليا. ومع ذلك، فإن الآثار الجانبية للنظام الغذائي الكيتون يمكن أن تشمل الجفاف وسوء التغذية والإمساك. وفقا لموقع مايو كلينيك، يمكن للخطط الكيتونية أيضا أن تؤدي إلى حصى الكلى. وبالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي الكيتون لا تعطيك التغذية تحتاج إلى أن تكون صحية. بدلا من ذلك، حاول قطع جزء الأحجام وعد السعرات الحرارية. وهذا أيضا يمكن أن يجبر الجسم على حرق الدهون في حين لا يزال يوفر لك التغذية المتوازنة، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون. كما هو الحال مع أي نظام غذائي، يجب عليك مناقشة اتباع نظام غذائي الكيتون مع طبيبك.
