الكربوهيدرات توجد في الغالب في الحبوب والبقول والخضروات النشوية والفواكه والحليب واللبن والسكر. على الرغم من أن الليمون يعتبر ثمرا، فإنه ليس حلا مثل معظم الفواكه الأخرى بسبب انخفاض الكربوهيدرات المحتوى.
فيديو اليوم
الكربوهيدرات
إجمالي الكربوهيدرات يتوافق مع مجموع السكر والنشا والألياف. ومع ذلك، من العناصر الغذائية الثلاثة التي تتألف من إجمالي كمية الكربوهيدرات، يساهم السكر والنشا فقط في رفع مستويات السكر في الدم وتوفير السعرات الحرارية. على الرغم من أن الألياف لا توفر الطاقة إلى الجسم، وهذا المغذيات مهم لمنع الإمساك.
عصير الليمون
اثنان ملعقة كبيرة. من عصير الليمون الطازج أو المعبأة في زجاجات يوفر 2. 1 غرام من الكربوهيدرات و 0. 1 غرام من الألياف. والليمون كله ينتج عادة حوالي 3 ملعقة كبيرة. قيمة عصير. وهذا يجعل من اختيار الكربوهيدرات الغذاء منخفضة جدا. يمكنك استخدام عدد قليل من ملعقة كبيرة. من عصير الليمون على معظم خطط نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، على الرغم من أن هذه البرامج غالبا ما تستبعد الفواكه الأخرى.
عصائر الحمضيات الأخرى
أوقية. ، أو حوالي 2 ملعقة كبيرة. ، من عصير الليمون يوفر 2. 6 غرام من الكربوهيدرات و 0. 1 غرام من الألياف. الجير كله ينتج ما يقرب من 3 ملعقة كبيرة. نفس الكمية من عصير البرتقال الطازج غير المحلى يوفر 3. 2 غرام من الكربوهيدرات و 0. 1 غرام من الألياف، في حين أن 2 ملعقة كبيرة. من عصير الجريب فروت يحتوي على 2. 7 غرام من الكربوهيدرات.
باستخدام عصير الليمون
مزيج عصير الليمون والجير، سواء منخفض جدا في الكربوهيدرات، مع زيت ذات نوعية جيدة لإعداد سلطة خلع الملابس. إضافة 1 إلى 2 ملعقة كبيرة. - أحمق، أو، عصير الكلس، حتى، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، القنينة الماء، أو، رذاذ، جرعة للإعجاز الزائل الفوري، بالقرب، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، اعتمادا على هدف الكربوهيدرات اليومية، وتشمل كمية صغيرة من عصير البرتقال أو الجريب فروت في صلصة الخل أو نكهة المياه الخاصة بك.
