الأطعمة الكربوهيدرات هي مصدر جسمك الرئيسي للطاقة، ولكن نوع الكربوهيدرات التي تأكلها يمكن أن تؤثر على صحتك. من المهم الحصول على الكربوهيدرات من الأطعمة الكاملة مثل الأفوكادو بدلا من الخبز المكرر والمعالج والمعكرونة. إضافة الأفوكادو شرائح إلى السلطة أو الهريس الأفوكادو لجعل تراجع غواكامول للخضروات الخاصة بك.
فيديو اليوم
الكربوهيدرات في الأفوكادو
الأفوكادو هي مصدر جيد للكربوهيدرات الصحية لأنها تحتوي أيضا على الألياف والدهون الصحية وهي خالية من الكوليسترول. كوب من مقشر وشرائح الأفوكادو - حوالي 146 غراما - يحتوي على 12. 5 غرامات من الكربوهيدرات، و 10 غراما من الألياف و 1 غرام فقط من السكر. كما أنه يعطي لك 21. 5 غراما من الدهون الإجمالية، ومعظمها هي صحية، ونوع غير المشبعة، و 3 غرامات من البروتين.
