إذا كنت قصيرة في الوقت المحدد في الصباح، يقدم باجل كوجبة إفطار مريحة. إذا كنت عازمة على اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ومع ذلك، هذه المعاملة خبز ليست بالضرورة مثالية. وبغض النظر عن طبيعتها الخاصة، فإن الخبز يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
فيديو اليوم
عادي باجلز
العديد من أصناف القياسية من باغل عادي لديها عشرات من الكربوهيدرات. أ. 3 أوقية من القمح 5 أوقية تحتوي على 48 غراما من الكربوهيدرات. A 3. 7 أوقية الشوفان النخالة أو بيجل البيض كل و 56 غراما من الكربوهيدرات.
بنكهة بنكهة
توقع الباجيل النكهة لاحتواء نفس العدد تقريبا من الكربوهيدرات. A 3. 7 أوقية القرفة الزبيب باجيل لديها 58 غراما من الكربوهيدرات، وهو أعلى قليلا فقط من باجل عادي. A 3. 7 أوقية باغل تصدرت مع بذور الخشخاش، وبذور السمسم أو رقائق البصل يحتوي على 53 غراما من الكربوهيدرات.
ساندويتشات باجيل
تناول ساندويتشات الإفطار على باجل في مطعم وجبات سريعة يمنحك سعرات حرارية أكبر بكثير من استهلاكها من الباجيل العادي أو النكهة، ولكنك لن تشهد زيادة كبيرة في الكربوهيدرات. يحتوي الباجل المحمل بالحمض والبيض والجبن على 52. 4 غرامات من الكربوهيدرات، في حين أن الباجيل مع البيض والجبن وفطائر النقانق لديها 49. 6 غرامات من الكربوهيدرات. مع شريحة لحم بدلا من لحم الخنزير أو النقانق، شطيرة الإفطار لديها 58. 4 غرامات من الكربوهيدرات.
خلع الملابس الخاصة بك
نشر أعلى القياسية على بكيل يزيد من عدد الكربوهيدرات بدرجات متفاوتة. ملاعق كبيرة من الجبن قليل الدسم يضيف فقط 2. 4 غرام من الكربوهيدرات إلى الباجيل، ولكن 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني منخفضة الدهون يزيد من عدد الكربوهيدرات وجبة بنسبة 12. 8 غراما. ملاعق كبيرة من المربى أو المحميات يضيف اضافية 27. 5 غرامات من الكربوهيدرات إلى الباجيل.
