فيتامين ك، المعروف أيضا باسم ميفيتون، هو فيتامين تنتجه البكتيريا الودية في الأمعاء. كما يحدث بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. والغرض الرئيسي من فيتامين K هو تسهيل تخثر الدم، والتي يمكن أن تساعد في منع نزيف الجرح المفرط. ويمكن أن يساعد أيضا على منع نزيف القرحة الهضمية والأعضاء والجدران المعوية. على الرغم من أن نقص فيتامين K نادر، العديد من الاستراتيجيات البسيطة يمكن أن تساعدك على تصحيح نقص وعلاج الدم الرقيق. تحدث مع طبيبك قبل زيادة تناول فيتامين ك.
>فيديو اليوم
الخطوة 1
تستهلك الأطعمة الغنية بفيتامين ك. وتشمل هذه السبانخ، واللفت، والأفوكادو، والفراولة، ومنتجات الألبان واللحوم والبروكلي والملفوف والهليون.
الخطوة 2
تناول مكملات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين ك. تحتوي معظم المكملات الفيتامينية المتوفرة في الولايات المتحدة على حوالي 25 ميكروغرام من فيتامين ك، أو حوالي 31 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى به للبالغين.
الخطوة 3
تناول مكمل فيتامين ك. هذه المكملات متوفرة في شكل أقراص وكبسولة، وتتوفر في جرعات تصل إلى 5mg. ومع ذلك، جرعات هذا ارتفاع عادة ما تكون غير ضرورية إلا إذا كان لديك اضطراب سوء الامتصاص أو مرض الكامنة التي تسبب نقص فيتامين كبير.
فيتامين K الأطعمة الغنية
- الفيتامينات مكملات
- فيتامين K ملاحق
- نصائح
إذا كان لديك نقص فيتامين K شديد، كنت قد تحتاج إلى حقن فيتامين K لتصحيح هذه المشكلة. يجب أن يدار حقن فيتامين K فقط من قبل الطبيب.
- تحذيرات
