يحتوي زيت السمك على أحماض دهنية مفيدة تسمى أوميغا-3s وقد وجد أنها فعالة في الحد من الدهون الثلاثية العالية. كما يمكن أن يكون زيت السمك مفيدا في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك في المكملات الغذائية وكذلك من الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والسمك الحفش والسالمون والأنشوجة والسردين. كثير من الناس يأخذون مكملات الفيتامينات مع زيت السمك أو أنها قد تأخذ زيت السمك بشكل منفصل.
>فيديو لليوم
آثار جانبية
زيت السمك والفيتامينات لديها بعض الآثار الجانبية المشابهة، وفقا ل مدلينبلوس. كلاهما يمكن أن يسبب أعراض المعدة بالضيق مثل التجشؤ، حرقة أو غثيان. إذا كنت تأخذ معا، وهذا يمكن أن يجعل هذه الأعراض أسوأ. ميدلينبلوس تلاحظ أن تناول زيت السمك مع وجبة أو تجميد المكملات الغذائية يمكن أن تقلل من الآثار الجانبية المعوية. قد تحاول أيضا التحول إلى علامة تجارية مختلفة من الفيتامينات أو زيت السمك لتقليل الآثار الجانبية المعوية أو أخذها في أوقات مختلفة من اليوم. إذا كنت لا تواجه أي مشاكل مع الآثار الجانبية يمكنك أخذها معا.
