الأدوية وصفة طبية مثل ليبيتور لها آثار جانبية وانخفاض الكوليسترول في الوجبات الغذائية يمكن أن يكون من الصعب التمسك بها. التفاح عصير التفاح الخل، من ناحية أخرى، ليس لديها أي آثار جانبية سلبية، وسهلة لإدارة. البكتين في كل من التفاح و خل التفاح و لدل (الكوليسترول السيئ) يعلق نفسه على البكتين، وهو الألياف، ويتم القضاء على الكولسترول. يمكن استخدام عصير التفاح التفاح لخفض الكوليسترول إذا كان نتيجة لسوء التغذية أو الاستعداد الوراثي.
<>>فيديو اليوم
دمج خل التفاح في حميتك لخفض الكولسترول
الخطوة 1
شرب ملعقتين من خل التفاح أو جعل منشط للشرب كما تفعل أي مشروب آخر. يمكن دمج اثنين أو ثلاثة ملاعق من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من العسل، مختلطة جيدا، وتصدرت قبالة مع مياه الينابيع، والمياه الفوار، عصير الليمون، أو أي عصير. في مايو 2005، قررت الجمعية اليابانية للتغذية وعلوم الأغذية أن اثنين من ثلاثة ملاعق كبيرة يوميا سوف تعظيم فوائد خفض الكوليسترول في الدم.
الخطوة 2
عصير التفاح التفاح يمكن أن تستخدم في الطبخ كما كنت تستخدم أي خل آخر. طعم مختلف ولكن عادة لا يكاد يذكر كبديل للخل الأبيض. يمكنك جعل الضمادات سلطة، والمخللات، والصلصات. خل التفاح ممتاز مثل اللحم اللحم، لزيادة فلوفينس من الأرز المطبوخ، ومنع المعكرونة من الشائكة. ويمكن أيضا الخل التفاح يمكن أن تستخدم كبديل الملح عند تبخير الأسماك أو الخضروات. يمكنك، بطبيعة الحال، استخدام خل التفاح للتخليل، مرة واحدة من الاستخدامات الأكثر شيوعا لأي الخل.
الخطوة 3
إذا كنت ببساطة لا تحب طعم خل التفاح يمكنك أن تأخذ على أنها تكملة ولا تزال جني الفوائد. أكبر الفوائد ستكون في شكل السائل الذي لم يتم المبستر، وإذا كنت تريد الذهاب إلى خل التفاح في شكل أقراص تأكد من شراء واحدة من الشركة المصنعة السمعة لضمان فعالية وسلامة حمض الخليك والبكتين التي هي مركبات خفض الكوليسترول.
