قد تشعرك شرب الطاقة بالطاقة كما لو كنت تحرق السعرات الحرارية في سرعة الاعوجاج، ولكن هذه المشروبات لا توجد حل سريع لفقدان الوزن. في الواقع، فإن أفضل طريقة لانقاص وزنه هو الحد من تناول السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني - شيء لا طعام أو شراب يمكن القيام به بالنسبة لك.
فيديو اليوم
ركلة طفيفة
مشروبات الطاقة توفر دفعة استقلابية طفيفة - وهذا يعني أنها تسرع حرق السعرات الحرارية - لأنها تحتوي على الكافيين. إلا أن التأثير ضئيل، وتفيد تقارير كولومبيا الصحية أن الكافيين من مشروبات الطاقة قد يسبب لك حرق أقل من 100 سعرة حرارية إضافية يوميا. للمنظور، تحتاج إلى حرق 3، 500 من السعرات الحرارية أكثر من أن تأكل لتفقد 1 رطل من الدهون في الجسم. الاعتماد على مشروبات الطاقة وحدها، كنت بحاجة إلى أكثر من شهر لإنجاز هذا.
محتوى السكر
أي حرق السعرات الحرارية دفعة سوف يقلل بسرعة إذا كنت تستهلك السكر المحلاة مشروبات الطاقة. واحدة من العلامات التجارية الرئيسية من مشروب الطاقة يحتوي على 116 سعرة حرارية لكل 8 أوقية يمكن، ومعظمها يأتي من السكر. إضافة هذه إلى النظام الغذائي الخاص بك قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وليس خسارة - لا سيما إذا كنت لا تعوض مع زيادة النشاط البدني.
بيانات المشروبات الغذائية
قد تحتوي مشروبات الطاقة الخالي من السكر على 12 سعر حراري لكل 8 أوقية، ولكن هذا لا يعني أنها ستساعدك فقدان الوزن. المشروبات الغذائية لديها روابط لزيادة الوزن، وفقا ل نير، ربما بسبب الطريقة التي يستجيب الجسم لهم. هذه المشروبات تحتوي على المحليات الاصطناعية التي تخدع جسمك في الافراج عن هرمونات معالجة السكر الطبيعية. مع مرور الوقت، قد تبدأ في الافراج عن عدد أقل من هذه الهرمونات، والتي قد تؤثر على شهيتكم وكذلك إدارة السكر في الدم.
الطاقة-- شرب السلامة
مشروبات الطاقة تسبب في بعض الأحيان آثار جانبية، ويرجع ذلك أساسا إلى ارتفاع محتوى الكافيين. الكافيين يمكن أن يسبب الارتعاش، والأرق، وخفقان القلب وردود الفعل السلبية الأخرى، وخاصة في الجرعات العالية. مشروبات الطاقة عادة تحتوي على 80 إلى 100 ملليغرام من الكافيين لكل 8 أوقية. يتم تعيين تناول الكافيين المعتدل في 200 إلى 300 ملليغرام من الكافيين يوميا، وفقا ل مدلينبلوس، لذلك شرب أكثر من اثنين إلى ثلاثة مشروبات الطاقة يوميا ليس من المستحسن. الناس الذين لديهم تحمل منخفض للكافيين قد تواجه آثار جانبية من استهلاك مشروب الطاقة واحد فقط.
