على الرغم من أن ريبستيك قد تبدو وكأنها لوح التزلج، فقد اثنين من الاختلافات الرئيسية. شكل الموجة يشجع على ركوب جانبية وحركات النسيج، بدلا من خط مستقيم من لوح التزلج. الأهم من ذلك، ومع ذلك، فإن ريبستيك هو ذاتي. بمجرد الحصول على متن الطائرة، يمكنك الاستمرار في دفع نفسك إلى الأمام عن طريق تحريك ساقيك والذراعين والوركين.
فيديو اليوم
فوائد
و ريبستيك هو فقدان الوزن رائعة والمساعدة التنغيم لأنه يتطلب تنشيط العضلات والمشاركة وكذلك التمارين الرياضية. الحركة في الفخذين والوركين والساقين والقدمين السفلية تحافظ على الذهاب المجلس، لذلك سوف تكون قادرة على تطوير وبناء عضلات الفخذ الخاص بك إذا كنت ركوب ريبستيك الخاص بك على أساس منتظم. عليك أيضا حرق عدد معتدل من السعرات الحرارية. اعتبارا من منتصف عام 2011، لم يتم الانتهاء من دراسات حول عدد السعرات الحرارية دورة ريبستيك قد يحرق، وإنما هو نشاط مماثل للتزلج، و هيلثستاتوس. كوم أن ساعة من التزلج تحرق حوالي 365 سعرة حرارية مقابل 160 رطلا. شخص.
تقليل البقعة
الحد من البقع ينطوي على ممارسة فقدان الدهون في منطقة محددة واحدة فقط من الجسم، مثل الفخذين. لسوء الحظ، وركوب ريبستيك أو القيام بأي نوع آخر من النشاط ليس من المرجح أن تشجع فقدان الوزن في الفخذين فقط لأنك لا يمكن اختيار واختيار المكان لانقاص وزنه. ويشير المجلس الأمريكي المعني بالتمارين الرياضية إلى أن الطريقة الوحيدة "لتخفيض البقعة" هي المشاركة في النشاط الهوائي الذي يحرق الدهون في جميع أنحاء الجسم.
التنغيم
إذا كان هدفك هو تعزيز وترتيب عضلات الفخذ وأوتار الركبة، ومع ذلك، فإن ريبستيك قد تكون قادرة على المساعدة. التوتر الذي ستضعه على تلك العضلات في محاولة لتحقيق التوازن على لوحة العجلات والحفاظ على تدفق مستمر للحركة يمكن أن تسهم في بناء كتلة العضلات الهزيل وإعطاء الفخذين نظرة أكثر انسيابية. للحصول على أفضل النتائج، إضافة تمارين أخرى تستهدف الفخذين، مثل ديادليفتس، يجلس القرفصاء والطعنات.
اعتبارات
قد يساعدك الركوب على ريبستيك على زيادة السعرات الحرارية وحرقها، ولكنه ليس العامل الوحيد الذي يحدد نتائج فقدان الوزن. يجب عليك حرق باستمرار أكثر من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك لانقاص الوزن، والتي يمكن أن تتطلب مزيجا من السعرات الحرارية المنخفضة الأكل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. توصي إيس 225 دقيقة على الأقل في الأسبوع من النشاط الهوائي المعتدل لفقدان الوزن، لذلك إذا كنت لا ركوب ذلك في كثير من الأحيان، تكملة مع أشكال أخرى من التمارين الرياضية. وأخيرا، يجب الحرص على عدم تناول الكثير من السعرات الحرارية الزائدة إلى "إلغاء" تلك التي تحرق أثناء التدريبات.
