و بوير رايدر هو قطعة من معدات الجسم كامل ممارسة توزيعها من قبل غوثي-رينكر اللياقة البدنية. استخدام الجهاز يوفر مجموعة من تدريبات القلب والأوعية الدموية ومقاومة مماثلة لتلك التي تجريب تمارين رياضية. على غرار خيارات تجريب أخرى، يمكن أن تساعدك على الوصول إلى أهدافك فقدان الوزن - ولكن فقدان الوزن النجاح ليست بهذه البساطة.
فيديو اليوم
أساسيات لتخفيف الوزن
تفقد الوزن عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة وغيرها من الأنشطة مما كنت تأخذ في عند تناول الطعام. وذلك لأن جسدك يشكل الفرق عن طريق الحصول على الطاقة المخزنة في وقت سابق كما الدهون. ممارسة لفقدان الوزن يساهم في هذا عن طريق زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرق. واحد رطل من الطاقة المخزنة، أو الدهون، يساوي 3، 500 سعرة حرارية.
أساسيات بوير رايدر
يبدو باور رايدر يشبه كثيرا دراجة تمرين مع مفصل يتوقف على الدواسات بدلا من العجلة. يمكنك الجلوس في بويرريدر، تعيين قدميك على الدواسات وقبضة المقاود. من وضع يجلس، كنت سحب مع ذراعيك ودفع مع ساقيك لسحب نفسك إلى موقف دائم، وقاوم من قبل بوير رايدر نفسها. يمكنك عكس الاتجاه إلى الجلوس إلى أسفل. هذا التمرين يرفع معدل ضربات القلب مثل تجريب القلب مع توفير جلسة مقاومة عادلة للجزء العلوي من الجسم، العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس، الكواد والعجول. يمكنك ضبط المقاومة لتوفير تجريب كثافة أعلى للعضلات التي تعمل من قبل الحركة.
حرق السعرات الحرارية
وفقا لموقع الصحة هيلثستاتوس. كوم، دورة لمدة 30 دقيقة من تمارين رياضية قوية مثل استخدام بوير رايدر سوف يحرق ما يقرب من 300 سعرة حرارية لشخص 160 جنيه. في هذا المعدل، يستغرق حوالي 12 جلسات لحرق ما يكفي من السعرات الحرارية لتفقد رطل واحد من الدهون. وكلما تزن، والمزيد من السعرات الحرارية تحرق كما كنت ممارسة.
الخط السفلي
على الرغم من أن بوير رايدر - أو أي شكل آخر من أشكال التمارين الرياضية - يحرق السعرات الحرارية الزائدة، فإن جسمك سوف يستجيب من خلال مطالبتك بتناول المزيد من السعرات الحرارية لتعويض الفرق. إذا كنت تعطي في أن الدافع، قد بطيئة أو وقف جهودك فقدان الوزن. الانضباط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومراقبة اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية تساعدك على التخلص من هذه الجنيهات الزائدة. بشكل عام، والتزامك لبرنامج فقدان الوزن الخاص بك المسائل أكثر بكثير من اختيارك المحدد من التمارين الرياضية.
