يبقى السباحة واحدة من أفضل التمارين الرياضية للأشخاص الذين يتطلعون إلى فقدان الدهون في الجسم. يمكنك حرق أكثر من 800 سعرة حرارية، اعتمادا على وزن الجسم، في ساعة من السباحة اللفة قوية. إذا كنت تشاهد النظام الغذائي الخاص بك، أيضا، التي يمكن أن تعمل لفقدان أكثر من رطل من الدهون في الجسم في الأسبوع. ولكن هذا ليس السبب الوحيد السباحة هو مثل تجريب كبيرة لأي شخص يتطلع إلى فقدان الدهون في الجسم.
>فيديو اليوم
الحصول على تدفق
مرة واحدة كنت في حوض السباحة، والماء يدعم المفاصل الخاصة بك، ويسمح عموما مجموعة واسعة من الحركة مع أقل ألم أو عدم الراحة. هذا الدعم يمكن أن يكون مهما بشكل خاص إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، أو إصابات، أو خلاف ذلك لا يمكن أن تتسامح مع القصف المتكررة من العمل على الأرض الجافة. المياه يقلل بشكل فعال من وزن الجسم بنسبة 90 في المئة، والحد بشكل كبير من خطر الاصابة أو التهاب بعد التمرين السباحة.
ويشعر بالحرق
وفي الوقت نفسه انها تدعم لك، ومسبح المياه كما يوفر مقاومة ضد كل خطوة. هذا واحد من الأسباب السباحة يحرق الكثير من السعرات الحرارية. والآخر هو أنه يعمل الجسم بأكمله في آن واحد. وكلما زاد حجم العضلات التي تعمل بها مرة واحدة، كلما زاد السعرات الحرارية التي تحرقها. مكافأة واحدة النهائي للذهاب مع فقدان الدهون: السباحة يبني أيضا الجسم كله التحمل العضلي في حين تعزز أيضا قلبك.
