اعتماد أسلوب حياة جديد، صحي يتضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية هو المفتاح لفقدان الدهون. فقدان الدهون السريع، ومع ذلك، ليست عملية. إن فقدان الوزن بمعدل 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع هو هدف واقعي وصحي، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. إذا كنت ترغب في فقدان الدهون في البطن في خمسة أيام، فمن الممكن أن تفقد كمية الاسمية من الدهون من هذه المنطقة، ولكن ليس من المحتمل أن يكون ملحوظا.
فيديو اليوم
لا يمكن أن تستهدف بطنك
من المستحيل اختيار مساحة الدهون على جسمك التي تحرقها. النظرية التي يمكنك القيام بذلك، والذي يعرف باسم خفض بقعة، هو أسطورة سائدة في المجتمع انقاص الوزن، وتلاحظ كنن الصحة. وهكذا، حتى لو كنت قادرا على وضع جسمك في العجز السعرات الحرارية على مدى خمسة أيام - وربما حتى إلى حد فقدان الجنيه - يتم توزيع هذا فقدان الدهون حول الجسم بأكمله. فقدان الدهون كنت قد واجهت من بطنك سيكون مجرد جزء من الجنيه.
