النساء الحوامل بحاجة إلى تناول نظام غذائي صحي ومتوازن مع الكثير من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية. لأن جميع العناصر الغذائية التي يتلقاها الجنين النامي تأتي مباشرة من نظام غذائي أمي، يجب على الأمهات أن تتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والقيمة الغذائية القليل. المكسرات ومنتجات الجوز يمكن أن تكون جزءا من اتباع نظام غذائي صحي الحمل، ولكن هناك عدد قليل من الأشياء التي يجب أن تأخذ النساء الحوامل في الاعتبار قبل فتح علبة من المكسرات مختلطة.
فيديو اليوم
التغذية المكسرات
المكسرات عالية في مجموعة من العناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها الجنين النامية. وهناك علبة نموذجية من المكسرات المختلطة تحتوي على خليط من الفول السوداني والجوز والمكسرات البرازيلية واللوز والبقسان والكاجو والبندق. وهناك حفنة من المكسرات مختلطة توفر البروتين والدهون الأحادية غير المشبعة، نوع صحي صحي من الدهون وجدت أيضا في زيت الزيتون والأفوكادو. المكسرات هي أيضا مصدر جيد من حمض الفوليك، والمغذيات الدقيقة التي تساعد على منع السنسنة المشقوقة وغيرها من عيوب الأنبوب العصبي. الألياف في المكسرات يمكن أيضا أن تكون مفيدة للتخفيف من الإمساك الناجم عن الحمل.
مخاوف الحساسية
واحد قلق حول تناول أي نوع من المكسرات أثناء الحمل هو إمكانية حساسية الجوز النامية في الجنين. في حين تم نصح النساء الحوامل في الماضي بعدم تناول المكسرات أو الفول السوداني أثناء الحمل إذا كان لديهم تاريخ عائلي من الحساسية الجوز أو غيرها من الحالات الحساسية مثل الربو، الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، غيرت هذه التوصية في عام 2008. الآن، النساء الحوامل لا تحتاج إلى تجنب المكسرات، حتى مع تاريخ عائلي من الحساسية، إلا إذا كانوا أنفسهم لديهم حساسية.
<>><> <>> <>> على الرغم من التغيير في التوصيات من قبل آب، وجدت البحوث في عدد يوليو 2008 من "الجمعية الأمريكية للطب التنفسي والعناية المركزة" الجمعية الأمريكية للصدر أن الاستهلاك اليومي من المكسرات قد يسبب زيادة في خطر الربو على الجنين. ومع ذلك، فإن هذه الرابطة موجودة فقط للنساء الذين يأكلون المكسرات أو منتجات الجوز يوميا، وليس لأولئك الذين لديهم سوى حفنة من حين لآخر من المكسرات.
اعتبارات أخرى
