الشاي الأخضر معبأة مع ومضادات الأكسدة الصحية، ويمكن أن تساعد في الحد من مخاطر أمراض القلب، وإدارة السكر في الدم وتعزيز فقدان الوزن، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. على الرغم من المكافآت الصحية المحتملة، ومع ذلك، شرب الكثير من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب آثار جانبية غير سارة - أو حتى خطيرة. لصحتك، والحد من تناول الشاي الأخضر إلى خمسة أو أقل من الكؤوس يوميا.
<>>فيديو اليوم
الكافيين الزائد
الشاي الأخضر هو المشروبات التي تحتوي على الكافيين وقد يسبب آثار جانبية مثل سرعة ضربات القلب، واضطراب في المعدة، والأرق، والقلق، والأرق والهزات. إذا كنت تشرب الشاي الأخضر بانتظام، قد ينمو جسمك اعتمادا على الكافيين وقد تحصل على أعراض الانسحاب مثل التهيج والنعاس والصداع إذا توقفت. محتوى الكافيين يختلف حسب المنتج، ولكن الشاي الأخضر من علامة تجارية رئيسية واحدة يحتوي على حوالي 35 ملليغرام من الكافيين في كيس مخمر. شرب 200 إلى 300 ملليغرام من الكافيين هو استهلاك معتدل، على الرغم من أنك قد يكون لها آثار جانبية مع أقل إذا كنت حساسة للمادة.
ضعف امتصاص الحديد
يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة تسمى فلافونويدات، والتي قد يكون لها تأثير وقائي على صحتك. غير أن الفلافونويدات ترتبط مع الحديد غير المعدني - النوع الرئيسي من الحديد في الأطعمة النباتية مثل الفاصوليا والفواكه والخضار - وتمنع جسدك من امتصاصه. شرب الشاي الأخضر في وقت الطعام يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد بنحو 70 في المئة، وفقا لمعهد لينوس بولينغ، لذلك قد يكون من الأفضل الخروج الشاي إلى بين وجبة يحتسي. إذا كان العشاء الخاص بك فقط ليست كاملة دون كوب من الشاي، إضافة ضغط من الليمون للمساعدة في تقليل تأثير الحديد ملزمة.
>مشاكل الشاي المحلى
إذا كان الشاي الأخضر الخاص بك يأتي من زجاجة - أو إذا كنت تستخدم اليد الثقيلة مع السكر أو العسل - قد ينتهي ابتلاع عدد غير صحي من السعرات الحرارية. استهلاك المزيد من السعرات الحرارية مما تحرق يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم، لذلك تحميل ما يصل على المحليات يمكن أن تكون خطرة على الخصر الخاص بك. في حين أن الشاي الأخضر العادي يحتوي على سعرات حرارية صفرية، قد تحتوي الإصدارات المعبأة في زجاجات 30 إلى 90 سعرة حرارية لكل كوب. وبالإضافة إلى ذلك، فإن كل ملعقة صغيرة من السكر في فنجان الخاص بك إضافة 16 سعرة حرارية على الشراب الخاص بك.
المضاعفات الطبية
على الرغم من أن الشاي الأخضر عادة ما يكون آمنا، فإن الشرب كثيرا - أو على الإطلاق - في بعض الحالات - قد يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات الطبية الموجودة مسبقا. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من القلق قد ينمو أكثر قلقا، والذين يعانون من الإسهال قد تواجه مشكلة أكبر الأمعاء. قد يكون الشاي الأخضر أيضا غير آمن إذا كان لديك فقر الدم، الزرق، حالة القلب أو اضطراب النزيف، وفقا ل مدلينبلوس. إذا كان لديك هذه الحالة أو أي حالة طبية أخرى، تحدث إلى طبيبك حول مقدار الشاي الأخضر الذي قد تكون قادرا على تحمله.
