الشاي الأخضر هو التبجيل من قبل العديد من الناس على العديد من الفوائد الصحية ذات السمعة الطيبة. في حين تعتبر واحدة من الشاي صحية يمكنك شرب، الشاي الأخضر ليس دائما الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر الرضاعة الطبيعية. الشاي الأخضر آمن بكميات صغيرة، ولكن هناك طرق أفضل للبقاء رطبا عند الرضاعة الطبيعية.
فيديو لليوم
السوائل و الرضاعة الطبيعية
في حين أن الماء هو أفضل مصدر للترطيب عند الرضاعة الطبيعية، وأحيانا كنت نتلهف متنوعة قليلا. معبأة مع مضادات الأكسدة، والشاي الأخضر قد يبدو وكأنه بديل صحي. الشاي الأخضر يمكن أن يتمتع الساخنة أو المثلجة، ولها العديد من الفوائد الصحية ذات السمعة الطيبة، مثل حماية السرطان، ومراقبة مستويات الكوليسترول في الدم والهضم التنظيم. ومع ذلك، بالإضافة إلى الكافيين، وبعض الشاي الأخضر تحتوي على الإضافات التي قد لا تكون آمنة للنساء الذين التمريض.
الرضاعة الطبيعية والكافيين
الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين. حتى ما يسمى إصدارات الكافيين لا تزال تحتوي على آثار الكافيين. وعادة ما يكون الكافيين أقل مما كنت تجد في كوب متوسط من القهوة أو الشاي الأسود، ومع ذلك. وفقا كيلي بونياتا، وهو مستشار الرضاعة ومؤسس الرضاعة الطبيعية الشعبية كيليموم. كوم، 8 أوقية. كوب من الشاي الأخضر يحتوي على أي مكان من 30 إلى 48 ملغ من الكافيين. في حين أن هذا هو أقل بكثير من الحدود العليا من الكافيين الموصى بها للأمهات المرضعات، أي كمية من الكافيين في حليب الثدي يمكن أن تؤثر على الطفل. يقترح نيمورس الحد من الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية ببساطة لأنه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وقد يؤثر على أنماط النوم والنوم لدى طفلك.
>الشاي الأخضر المعبأ
الشاي الأخضر المعبأ، مثل ما قد تجده في متجر صغير، يحتوي تقريبا على نفس الكمية من الكافيين كفنجان من النسخة الساخنة؛ ومع ذلك، فإنه يمكن أيضا الحصول على المكونات الأخرى إلى جانب الشاي الأخضر التي غرست، بما في ذلك السكر المضافة والمستخلصات العشبية. قبل اختيار المشروبات المصنعة الشاي الأخضر، وقراءة التسمية. لا ننظر فقط في محتوى السكر، ولكن أيضا مسح قائمة المكونات للأعشاب المضافة أو مقتطفات قد تكون غير آمنة، مثل الجنكه بيلوبا أو الجينسنغ. في حين أن كلا العلاجين الطبيعية هي العلاجات الشائعة في المشروبات المصنعة، إلا أنها لا تعتبر آمنة للنساء المرضعات.
الخط السفلي
الشاي الأخضر على التوالي آمن للأمهات المرضعات، على الرغم من أنه من الأفضل استهلاكه في الاعتدال. عليك أن تشرب عدة أكواب يوميا للوصول إلى الحد الأعلى من الكافيين المسموح به، ولكن حتى كمية صغيرة من الكافيين يمكن أن تؤثر على طفلك. توصي بونياتا بمراقبة سلوك طفلك لتحديد ما إذا كان لديك الكثير من الكافيين قبل التمرين: إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في النوم أو البقاء نائما وكنت قد شرب الشاي، قد يكون من الأفضل التراجع.يقترح نيمورس التمسك بكوب واحد أو كوبين من الشاي يوميا، إذا لم تستطع التخلي عنه.
