الاستروجين هو هرمون التي تنتجها الجسم ومتكاملة لصيانة وصحة الجهاز التناسلي للأنثى، وفقا لمايو كلينيك. عندما ينخفض هرمون الاستروجين، مثل أثناء انقطاع الطمث، يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والعاطفية غير السارة، مثل الهبات الساخنة، تعرق ليلي، تعطل النوم، تقلبات المزاج، جفاف المهبل والتهابات المسالك البولية. الأدوية مثل العلاج بالهرمونات البديلة أو وسائل منع الحمل عن طريق الفم يمكن أن تعالج تذبذب مستويات هرمون الاستروجين وتخفيف الأعراض غير السارة. ومع ذلك، إذا كنت مهتما في الطرق الطبيعية للمساعدة على مستوى هرمون الاستروجين الخاص بك، وهناك الأطعمة والمكملات الغذائية يمكنك محاولة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
جرب منتجات الصويا مثل حليب الصويا والتوفو وجبنة الصويا والجبنة والبرغر الخضار في فول الصويا والكلاب الساخنة. يذكر مايو كلينيك أن فول الصويا يحتوي على المركبات النباتية التي تسمى فيتويستروغنز التي تشبه هرمون الاستروجين البشري ويبدو أن تؤثر على الجسم بطرق مماثلة كما هرمون الاستروجين الطبيعي لا. زيادة تناولك من فول الصويا قد تزيد من مستوى هرمون الاستروجين وتخفيف الأعراض المرتبطة هرمون الاستروجين، وحماية كثافة العظام وتحسين الكولسترول. الصويا يحمل بعض المخاطر بالنسبة لأولئك عرضة للأمراض المرتبطة بالهرمونات، ومع ذلك، لذلك التحدث مع الطبيب قبل زيادة كمية فول الصويا الخاص بك.
الخطوة 2
خذ كوهوش السوداء. وتقول المعاهد الوطنية للصحة أن كوهوش السوداء هو تكملة العشبية، وغالبا ما تستخدم لعلاج أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة. إن الأدلة الأولية المتعلقة بالكوهوش الأسود وإستروجين مشجعة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث. تقول عيادة مايو كلينيك أن الكوهوش الأسود يعتبر عموما آمن ما لم يكن لديك اضطراب في الكبد. ومع ذلك، كما هو الحال دائما، والحصول على موافقة الطبيب قبل اتخاذ هذا الملحق العشبية.
الخطوة 3
حاول ملاحق البرسيم الحمراء. البرسيم الأحمر هو النبات الذي يحتوي على الايسوفلافون مثل هرمون التي تم استخدامها لعلاج الهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى المتعلقة هبوط مستويات هرمون الاستروجين. البحوث على البرسيم الأحمر محدودة، ومع ذلك، لذلك استشارة الطبيب لاعتبارات السلامة والفعالية.
أشياء ستحتاجها
- منتجات الصويا
- أسود كوهوش ملحق
- أحمر كلوفر الملحق
تحذيرات
- دائما استشارة الطبيب قبل تناول أي فيتامين أو مكملات غذائية جديدة. منتجات الصويا يمكن أن تكون ضارة إذا كنت في خطر كبير لأمراض معينة، بما في ذلك سرطان الثدي والرحم وسرطان المبيض. الحصول على موافق الطبيب قبل استكمال النظام الغذائي الخاص بك مع فول الصويا.
