مع وصولك إلى نهاية الحمل، قد تبدأ في التركيز على التحضير للعمل. المشي، على حلقة مفرغة أو حول منطقتكم، هو توصية شعبية لبدء العمل. في النساء اللواتي يحملن حملا طبيعيا ولا يوجد تاريخ للوالدة المبكرة، يمكن أن يساعد قضاء الوقت على جهاز المشي على تحضير جسمك للولادة، ولكنه لن يبدأ عملية العمل حتى يصبح جسمك جاهزا. لا تحاول أبدا أي طريقة تحريض العمل في المنزل قبل أن تطلب المشورة طبيبك - واستشارة الطبيب إذا كنت تواجه تقلصات قبل 37 أسبوعا.
>فيديو لليوم
أهمية
المشي يمكن أن تساعد في تحريك المخاض على طول النساء اللواتي يعانين من تقلصات، ولكن ليس بعد في المخاض، وفقا ممرضة مسجلة ليزا رودريجيز والدكتور مارجوري غرينفيلد، من موقع الدكتور سبوك. الحركة الجانبية للمشي تساعد على جعل طفلك في وضع جيد للولادة. ضغط رأس الطفل ضد عنق الرحم يمكن أن يسبب جسمك لإنتاج الأوكسيتوسين، واحدة من الهرمونات المسؤولة عن بدء العمل. في النساء مع عنق الرحم إفسد، يمكن أن يسبب الضغط تمدد. في النساء دون أي علامات على العمل، والمشي يمكن أن تهيج الرحم وتسبب بعض الانقباضات، ولكن هذه عادة ما تذهب بعيدا بمجرد التوقف عن التحرك.
فوائد
الكونغرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد يوصي المشي السريع كشكل آمن من التمارين لحملك بأكمله. فإنه يوفر آمنة، كامل الجسم تجريب التي هي سهلة على المفاصل والعضلات. المشي في الداخل على حلقة مفرغة يمكن أن تساعدك على تجنب ارتفاع درجة الحرارة على الساخن، أيام مشمسة. سطح المطحنة هو أكثر تسامحا من الخرسانة أو الأسفلت، والتي يمكن أن تقلل من الضغط على الركبتين والكاحلين.
الوقاية / الحل
يجب على النساء اللواتي لهن عوامل خطورة للولادة قبل الأوان، بما في ذلك تاريخ الولادة المبكرة أو نمط أو تقلصات قبل الأوان، استشارة أطبائهن قبل المشي لمسافات طويلة أو أطوال من الوقت خلال وقت متأخر حمل. حتى النساء مع الحمل الطبيعي ينبغي إيلاء الاهتمام لإشارات أجسامهم لتجنب الإفراط في ذلك. التوقف عن ممارسة و استدعاء الطبيب إذا كنت تواجه الدوخة، وضيق التنفس، والنزيف المهبلي، وتسرب السوائل من المهبل أو خفقان القلب.
إكسيرت إنزيت
حتى لو كان المشي على حلقة مفرغة لا يحصل على تحرك العمل الخاص بك، غرينفيلد ورودريجيز يوصي بها كوسيلة جيدة للحصول على بعض التمارين الرياضية في وقت متأخر من الحمل. على الرغم من أنك على الأرجح حريصة على تلبية وصولك الجديد، غرينفيلد ورودريجيز المشورة ضد القيام بأي شيء لتسريع على طول العمل قبل 40 أسبوعا. يمكن أن تكون تواريخ الاستحقاق في بعض الأحيان من قبل ما يصل إلى ثلاثة إلى أربعة أسابيع، وتقديم المبكر جدا يمكن أن تعرض صحة طفلك للخطر.
