إنفلنزا، الإنفلونزا، هو عدوى فيروسية تؤثر على الجهاز التنفسي العلوي، مما يسبب أعراض مثل الازدحام، والسعال، والصداع، والحمى، قشعريرة والتعب. وهو مرض شديد العدوى وينتشر عن طريق الهواء وعن طريق لمس الأسطح الملوثة. على الرغم من أن الفيتامينات قد لا علاج الانفلونزا، فإنها قد تساعد على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي، والحد من خطر الإصابة عدوى الأنفلونزا. تحقق مع طبيبك قبل زيادة تناول فيتامين الخاص بك لمنع الانفلونزا.
فيديو اليوم
فيتامين C
فيتامين C هو من بين أفضل الفيتامينات المعززة لنظام المناعة المتاحة. هذا الفيتامين قد يحفز إنتاج جسمك من الإنترفيرون، وهو مادة كيميائية تساعد على القضاء على العدوى الفيروسية، وفقا ل فيليس بالش، مؤلف "وصفة للتغذية الشفاء". كما أنه قد يزيد عدد خلايا الدم البيضاء، وحماية جسمك ضد عدوى الأنفلونزا. زيادة تناول فيتامين C عن طريق إضافة الأطعمة إلى النظام الغذائي الخاص بك مثل فاكهة الكيوي والرمان والتوت والفراولة والسبانخ والليمون والليمون والبرتقال. لأن جسمك يتطلب جرعات كبيرة من فيتامين C لدرء الانفلونزا، ما يصل إلى 10 000 ملليغرام يوميا، والنظر في إضافة الفيتامينات لزيادة تناول فيتامين C الخاص بك.
فيتامين B-5
فيتامين B-5، المعروف أيضا باسم حمض البانتوثنيك، قد يحفز إنتاج الغدد الكظرية، مما يوفر جسمك مع الهرمونات لتعزيز استجابة الجهاز المناعي. كما يمكن أن يزيد إنتاج الأجسام المضادة التي تهاجم وتدمر فيروس الإنفلونزا، وفقا لش. فيتامين B-5 يحسن أيضا عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتينات من مصادر الغذاء التي يستخدمها الجسم للطاقة والصحة المناعية الصحة. تم العثور على هذا الفيتامين في B- المعقدة فيتامين المكملات الغذائية، وكذلك الأطعمة مثل الفطر، الجاودار، خبز القمح الكامل والفاصوليا غاربانزو.
فيتامين D
فيتامين (د) هو فيتامين أساسي ينتجه جسمك عندما يتعرض جلدك للأشعة فوق البنفسجية من الشمس. ومع ذلك، فإن هذا الفيتامين متاح أيضا في شكل ملحق وكذلك من مصادر الغذاء مثل البيض ومنتجات الألبان والتونة والسلمون والماكريل والهلبوت. هذا الفيتامين قد يعزز قدرة الجهاز المناعي على إنتاج البروتينات التي تكافح الميكروبات المنتجة للأمراض، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة. ومع ذلك، فإن الأدلة التي تربط فيتامين (د) بالحماية من الإنفلونزا هي إلى حد كبير قصصية.
فيتامين أ
مثل فيتامين C، فيتامين (أ) قد يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تدمر فيروس الإنفلونزا. بل هو أيضا مضادات الأكسدة القوية، والتي قد تمنع تلف الجهاز التنفسي العلوي الناجمة عن السموم والخلايا الجذرية الحرة. وعادة ما يتم تضمين فيتامين (أ) في مكملات الفيتامينات، وتتوفر أيضا كمكمل مستقل.يمكنك زيادة تناول فيتامين أ الخاص بك عن طريق تناول الأطعمة مثل الجزر وكبد البقر والقرنبيط والشمام والخضر الهندباء والفلفل الكايين والبرسيم. تحقق مع طبيبك قبل زيادة تناول فيتامين ألف لدرء الانفلونزا منذ جرعات يومية من أكثر من 10، 000 الوحدات الدولية قد تكون سامة للكبد.
