بشكل عام، يرتبط معدل ضربات القلب منخفض الراحة لتحسين الصحة البدنية الشاملة واللياقة البدنية. هناك العديد من الطرق لإبطاء معدل ضربات القلب العالي، بما في ذلك تغيير نمط الحياة وفقدان الوزن. هناك بعض الاقتراحات بأن بعض الفيتامينات والمعادن قد تلعب دورا في خفض معدل ضربات القلب، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث فيما يتعلق بتأثير الفيتامينات الفردية على وظيفة القلب ومعدل ضربات القلب.
فيديو اليوم
معدل ضربات القلب
معدل ضربات القلب لدى البالغين، عند الراحة، يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. بشكل عام، انخفاض معدل ضربات القلب يستريح يعني مستوى أعلى من اللياقة البدنية - الرياضيين المدربين قد يكون يستريح معدل ضربات القلب تصل إلى 40 نبضة في الدقيقة الواحدة. قد يشير معدل ضربات القلب المرتفعة باستمرار إلى أنك معرض لخطر ضعف صحة القلب. يجب عليك استشارة الطبيب إذا كان معدل ضربات القلب يستريح عادة أعلى من 100 نبضة في الدقيقة الواحدة.
الكالسيوم والمغنيسيوم
تحت إشراف طبي، يمكن استخدام مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم لإبطاء معدل ضربات القلب. الجرعات اليومية تتراوح عادة من 100 ملغ إلى 350 ملغ من المغنيسيوم و 200 ملغ إلى 700 ملغ من الكالسيوم. قد تعمل مكملات الكالسيوم لمواجهة أي تأثير ملين محتمل للمغنيسيوم. يجب أن تكون نسبة الكالسيوم إلى المغنيسيوم متوازنة بعناية من أجل ضمان حسن سير عمل قلبك.
الفيتامينات
لم يفهم بعد دور الفيتامينات في صحة القلب ومعدل ضربات القلب. وتشير دراسة نشرت في عدد كانون الثاني / يناير 2010 من مجلة "أمريكان جورنال أوف كارديولوغي" إلى أن مستويات فيتامين (د) قد تؤثر على معدل ضربات القلب، على الرغم من أن واضعي هذه الدراسة تشير إلى أن إجراء مزيد من البحوث أمر ضروري قبل استخلاص الاستنتاجات. وفقا لمايو كلينيك أمراض القلب مارثا جروغان، فيتامين (د) قد يحسن وظيفة الأوعية الدموية الخاصة بك، والتي يمكن أن تقلل من معدل ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك، يشير غروغان إلى أن الفيتامينات C و E قد تحسن صحة قلبك بشكل عام، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. فمن الممكن أنه مع تحسن صحة قلبك، معدل ضربات القلب الخاص بك سوف تنخفض.
اعتبارات
الفيتامينات وحدها لا يمكن أن تبطئ معدل ضربات القلب. يجب عليك أيضا السيطرة على العوامل الأخرى التي تؤثر على صحة قلبك، بما في ذلك وزنك واتباع نظام غذائي، ومستوى النشاط البدني، والتدخين، ومستويات الكولسترول وما يصاحبه من قضايا صحية مثل مرض السكري. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء معدل ضربات القلب، اتصل بطبيبك للحصول على المشورة الطبية الفردية بشأن صحتك العامة قبل أن تأخذ أي الفيتامينات أو المكملات الغذائية تهدف إلى إبطاء معدل ضربات القلب.
