تحتاج الكالسيوم للأعصاب وظيفة العضلات المناسبة وتشكيل العظام القوية. الناس قلقون من أنهم لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم من نظامهم الغذائي في بعض الأحيان تأخذ مكملات الكالسيوم، في معظم الأحيان في شكل كربونات الكالسيوم. هذه المكملات الغذائية يمكن أن تساعدك على زيادة كمية الكالسيوم الخاص بك، ولكن لا تتجاوز مستوى المقبولة العلوية من 2، 500 ملليغرام يوميا ما لم يوصي الطبيب ذلك لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية محتملة خطيرة.
>فيديو اليوم
قضايا الجهاز الهضمي
الإمساك هو واحد من الآثار الجانبية الأكثر شيوعا لكربونات الكالسيوم، مما يؤثر على ما يصل إلى 10 في المئة من الناس، ويمكن أن يحدث حتى مع جرعات أصغر من هذا الملحق. إن تناول الكثير من كربونات الكالسيوم يمكن أن يتداخل أيضا مع قدرتك على امتصاص المعادن الأخرى، مثل الحديد والزنك. قد يسبب جرعة زائدة من كربونات الكالسيوم ألم في البطن، والغثيان، والإسهال والقيء. على الرغم من أن عادة ما تسببه حالة طبية وليس تكملة المدخول، وارتفاع مستويات الكالسيوم في الجسم، ودعا فرط كالسيوم الدم، قد يسبب أيضا فقدان الشهية وفقدان الوزن.
مشاكل في الكلى
تلعب الكلى دورا في إزالة الكالسيوم الزائد من الجسم، لذا فإن تناول الكثير من كربونات الكالسيوم على فترات طويلة من الزمن يمكن أن يضر بكليتيك، مما قد يؤدي إلى اختلال وظائف الكلى، وخاصة إذا كان لديك بالفعل مشاكل في الكلى. أخذ الكثير من كربونات الكالسيوم قد يزيد أيضا من خطر الإصابة بحصى الكلى.
>قضايا الأنسجة الناعمة
وجود مستويات عالية من الكالسيوم على مدى فترة من الزمن قد يسبب أنسجة الرخوة، مثل تلك الموجودة في أعضائك، لتصبح متكلسة، أو تصلب، بسبب رواسب الكالسيوم. وهذا يتعارض مع عمل هذه الأجهزة ولكن من غير المرجح أن يحدث إلا إذا كنت قد عطلت وظائف الكلى، وفقا للنشرة الأكاديمية الوطنية للصحافة "مآخذ المرجعية الغذائية للكالسيوم وفيتامين د".
الآثار المحتملة الأخرى
أخرى الآثار المحتملة لجرعة زائدة من كربونات الكالسيوم تشمل الصداع، والارتباك، وآلام العظام، والاكتئاب، والعضلات الوخز، وعدم انتظام ضربات القلب والغيبوبة. قد يؤدي تناول الكثير من كربونات الكالسيوم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان البروستاتا، ولكن الأدلة على ذلك لا تزال أولية ومتضاربة، وفقا لمكتب المكملات الغذائية.
