عصابات المقاومة هي في معظم الأحيان مصنوعة من المواد المرنة أو المطاطية. مع الرعاية المناسبة والاهتمام، فهي مفيدة لمجموعة متنوعة من تمارين الجسم العلوي والسفلي ويمكن أن تستمر لعدة أشهر. ومع ذلك، إذا كنت لا تهتم أو حبل لهم بشكل صحيح، فإنها يمكن أن المفاجئة. للحصول على أفضل النتائج، اتبع دليل الرعاية الخاص بفرق المقاومة التي تمتلكها.
فيديو اليوم
>أنواع
العصابات المقاومة تأتي في شكلين أساسيين - إما قطعة مسطحة من المطاط التي يتم قطع وليس لديها مقبض، أو شكل أنبوب الذي يتضمن عادة مقابض في أي من الطرفين. إذا كنت تستخدم الفرقة الخاصة بك كجزء من عملية إعادة التأهيل، المعالج الطبيعي الخاص بك قد توفر لك مع نوع المطاط المسطح. وتؤيد هذه العصابات من قبل جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية.
العناية
العصابات مصنوعة عادة من اللاتكس لتوفير التمدد وتوفير المقاومة، على الرغم من الإصدارات الخالية من اللاتكس المتاحة. تجنب وضع العصابات في ضوء الشمس المباشر، حيث أن أشعة الشمس سوف تجف العصابات وتسبب ارتداء سابق لأوانه. أيضا، تجنب استخدام الزيوت أو الكريمات على يديك فقط قبل استخدامها، كما يمكن أن تصبح العصابات زلق وانزلق أو المفاجئة من يديك. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للزيوت كسر المواد في الفرقة المقاومة.
استخدم
افحص فرقك قبل استخدامها. تحدث الدموع عادة بالقرب من المقابض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأظافرك والمجوهرات أيضا أن تخدع أو تمزيق المواد قليلا، لذلك تحقق من طول الفرقة بالكامل قبل أن تمتد. عند استخدام الفرقة، لا تمتد عليه أبعد من قدرته، وهو عادة حوالي ثلاثة أضعاف طوله. إذا كنت ترى الدموع أو سحجات، استبدال الفرقة لضمان سلامتك.
الربط
تتطلب بعض التمارين أن يتم ربط الفرقة في نهاية واحدة أو ملفوفة حول كائن ثابت لتوفير قاعدة للممارسة. في هذه الحالة، يمكنك استخدام منتج يباع كملحق إلى الفرقة. ومع ذلك، فإن معظم الناس فقط حبل الفرقة عن طريق ربطه إلى مقبض الباب أو التفاف حولها حول وظيفة. تأكد من أن عقدة ضيق، كما الفرقة يمكن أن تنزلق من عقدة والمفاجئة لك كما كنت تعمل بها. إذا كنت التفاف الفرقة حول وظيفة، تأكد من أنك قد فحصت ذلك أن سحبه لن يسبب ذلك لكسر والمناولة كما كنت تمتد الفرقة.
