كمصدر غذائي للبوتاسيوم، قد يساعد البابايا على خفض ضغط الدم. هذه الفاكهة الاستوائية - التي نمت في هاواي وفلوريدا وكاليفورنيا والمكسيك وبورتوريكو - غنية بالبوتاسيوم، وهو معدن يعوق آثار الصوديوم ويساعدك على الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي. يمكن أن يكون المركب في البابايا المحتملة كعلاج مضاد لارتفاع ضغط الدم، وفقا لمقال نشر في يونيو 8، 2000 قضية "بحوث العلاج بالنباتات. "ومع ذلك، فإن إدارة الغذاء والدواء، أو ادارة الاغذية والعقاقير، لم توافق مقتطفات البابايا كما المنتجات الصيدلانية.
>فيديو اليوم
محتوى البوتاسيوم
مع 781 ملغ من البوتاسيوم في الفاكهة، البابايا هي واحدة من أفضل مصادر الغذائية لهذا المعدن والكهارل، وفقا للمخدرات. كوم. جمعية القلب الأمريكية، أو أها، توصي أن تحصل على 4، 700 ملغ من البوتاسيوم كل يوم من الأطعمة التي تأكلها للسيطرة على ضغط الدم. ويستهلك الأمريكيون الأمريكيون كميات كبيرة من الصوديوم في الأطعمة المصنعة والأغذية المعلبة والمطعم أو الوجبات السريعة وملح الطعام، وفقا لما ذكرته وكالة أها. الصوديوم المفرط في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المزمن، أو ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية والسكتة الدماغية. واحد البابايا يوفر 16 في المئة من الكمية اليومية الموصى بها لهذا المعدن. إضافة المزيد من البابايا إلى النظام الغذائي الخاص بك قد تساعدك على الحفاظ على ضغط الدم في نطاق صحي ومنع مضاعفات ارتفاع ضغط الدم.
الأبحاث السريرية
أفاد مؤلفون من دراسة نشرت في العدد الصادر في يونيو 2000 من "بحوث العلاج بالنباتات" أن أحد أشكال استخراج البابايا خفض ضغط الدم في حيوانات المختبر. أ. إينو إينو والمؤلفين المشاركين تخلص إلى أن مركب في عصير البابايا له خصائص مضادة لارتفاع ضغط الدم. مطلوب المزيد من البحوث لتحديد ما إذا كان استخراج البابايا يمكن أن تنتج آثار مماثلة في البشر. عندما تستخدم كعلاج موضعي للجروح التالفة، فإن انزيم البابايا يسمى بابين قد يسبب انخفاض خطير في ضغط الدم في البشر، وفقا ل فدا. بسبب الآثار الجانبية الضارة المحتملة من غراء، فإن ادارة الاغذية والعقاقير لم توافق على استخدام المنتجات التي تحتوي على هذا الإنزيم للاستخدام الطبي.
التوصيات
لزيادة كمية البابايا في النظام الغذائي الخاص بك، إضافة البابايا لسلطات الفاكهة أو السالسا حار. لينة، نسيج البطيخ مثل البابايا يفسح المجال لعصائر الفاكهة أو ميلكشاكيس. يمكنك شراء البابايا في العديد من محلات السوبر ماركت على مدار السنة، ولكن أوائل الصيف والخريف هي مواسم ذروة الفاكهة الاستوائية، وفقا ل فودريفيرانس. كوم. إذا البابايا غير متوفر في محل بقالة المحلي الخاص بك، حاول مصادر غذائية أخرى من البوتاسيوم. كوب واحد من عصير البرقوق يقدم 707 ملغ من البوتاسيوم، كوب واحد من الشمام 494 ملغ، والطماطم شرائح واحدة و 404 ملغ، وفقا للمخدرات.كوم. البازلاء المجففة والعدس والبطاطا الحلوة أو البطاطس البيضاء والقرنبيط والقرنبيط والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان توفر البوتاسيوم. بالإضافة إلى تناول الأطعمة البوتاسيوم عالية لخفض ضغط الدم، و أها ينصح بأن تقلل من تناولك من الأطعمة المصنعة للغاية، والأطعمة المعلبة والملح الجدول.
الاحتياطات
على الرغم من أن البوتاسيوم الغذائي ربما لا ينتج آثار ضارة، قد تحتاج إلى تقييد تناول بك من البوتاسيوم التكميلي إذا كنت كبار السن أو لديهم أمراض الكلى، وتلاحظ أها. كليتيك السيطرة على إفراز البوتاسيوم من جسمك. كما كنت في السن، الكلى قد لا إزالة البوتاسيوم الزائد على نحو فعال، الأمر الذي قد يؤدي إلى عدم التوازن السوائل ويؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية. استشارة الطبيب قبل تناول البوتاسيوم التكميلي أو إجراء تغييرات في النظام الغذائي الخاص بك للسيطرة على ضغط الدم.
