نقص السكر في الدم، أو انخفاض نسبة السكر في الدم، بين مرضى السكري، والأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية أو أولئك الذين يعانون من نقص في الهرمونات والانزيمات محددة. ولكن بين الناس الذين يحاولون يائسة لانقاص الوزن، وعدم تناول ما يكفي من الطعام أو ممارسة الكثير يمكن أن يسبب مستويات السكر في الدم منخفضة للغاية. وعلى الرغم من أن هؤلاء الناس قد يعتقدون أن انخفاض نسبة السكر في الدم يساعدهم على فقدان الوزن، انها في الواقع تفعل أكثر ضررا من الخير.
فيديو اليوم
نقص السكر في الدم
يدخل الجسم حالة من نقص السكر في الدم عند انخفاض مستويات السكر في الدم أقل من المعتاد. غالبا ما يشار إلى "انخفاض نسبة السكر في الدم" أو "انخفاض مستوى السكر في الدم"، وشرط يحدث عادة مرة واحدة انخفاض مستويات السكر في الدم أقل من 70 ملغ / دل. الكربوهيدرات، بما في ذلك الأرز والحبوب والبطاطا والقمح والفاكهة والحليب والسكر، هي المصادر الرئيسية للجلوكوز في الجسم. مرة واحدة يدخل الجلوكوز في مجرى الدم، يتم نقله إلى خلايا الجسم حيث يتم استخدامه كمصدر للطاقة. يتم تخزين الجلوكوز الزائد إما إما الجليكوجين أو الدهون، وكلاهما يمكن استخدامها كمصادر طاقة بديلة عند الضرورة.
بما أن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي لجسمك، فإن تناول القليل جدا من الطعام أو عدم تناول الطعام في كثير من الأحيان يمكن أن يؤدي بسهولة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة قوية يزيد من كمية الأنسولين المنتجة في الجسم، الذي يكسر نسبة السكر في الدم. ونتيجة لذلك، كثيرا ما يؤدي إنتاج الأنسولين إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.
>السكر في الدم وفقدان الوزن
منذ أن يتم تخزين الجلوكوز الزائد كدهن، يفترض بعض الناس أن الحفاظ على مستويات السكر في الدم منخفضة سوف يؤدي إلى انهيار الدهون عند الحاجة إلى الطاقة. ومع ذلك، إذا ظلت مستويات السكر في الدم منخفضة جدا لفترة طويلة جدا، يبدأ جسمك في الاعتقاد بأن المجاعة وشيكة. ردا على ذلك، فإنه يذهب إلى وضع البقاء على قيد الحياة. كجزء من وضع البقاء على قيد الحياة، جسمك توقف حرق الدهون وبدلا من ذلك يحمي هذه الخلايا الدهنية الهامة. عند هذه النقطة، كل الوزن الذي يتم فقدان يأتي من العضلات وإمدادات المياه في الجسم. على الرغم من أن الوزن ربما يكون اسقاط بسرعة كبيرة، انها شكل غير صحي للغاية من فقدان الوزن التي يمكن أن تؤدي إلى أضرار دائمة للجسم. على الرغم من أنه قد يبدو كما لو انخفاض مستوى السكر في الدم يساعدك على فقدان الوزن، انها فعلا تضر جسمك.
الأعراض
الأعراض المبكرة لنقص السكر في الدم تشتت الانتباه، وإن لم تكن بالضرورة خطرة. هذه العلامات المبكرة قد تشمل الجوع الشديد، الهز، الدوخة، التعرق المفاجئ والشعور بالتوتر. إذا ظلت مستويات الجلوكوز في دمك منخفضة، تتطور الأعراض لتشمل الارتباك، والقلق، وصعوبة في التحدث، والضعف والخرق. نقص السكر في الدم الحاد الذي يذهب دون علاج يمكن أن يؤدي إلى المضبوطات والغيبوبة والموت.
اعتبارات
على الرغم من أن انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يكون خطرا للغاية، وارتفاع نسبة السكر في الدم هو أيضا محفوفة بالمخاطر. حالة ارتفاع السكر في الدم، أو ارتفاع نسبة السكر في الدم، يحدث عندما لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من الأنسولين لمعالجة مستويات الكربوهيدرات. إذا كنت تسمح لمستويات السكر في الدم أن تبقى مرتفعة لفترة طويلة جدا، يمكن أن تحدث حالة تعرف باسم الحماض الكيتوني. عندما يحدث هذا، يبدأ الجسم كسر الدهون لاستخدامها كوقود. عندما يتم تقسيم الدهون أسفل، ويتم إنتاج منتجات النفايات كيتون. إذا تراكمت الكثير من الكيتونات في مجرى الدم، فقد يؤدي ذلك إلى غيبوبة أو موت.
توصيات السلامة
لضمان سلامتك أثناء فقدان الوزن، تحدث مع طبيبك حول مستويات سكر الدم المأمونة في الجسم. بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم مرض السكري، يجب أن تبقى مستويات السكر في الدم في 70-99 ملغ / دل في حين الصيام أو 70-140 ملغ / دل بعد وجبات الطعام. بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري، يجب أن تبقى مستويات السكر في الدم عند 70 إلى 140 ملغ / ديسيلتر أثناء الصيام و 70 إلى 180 ملغ / ديسيلتر بعد الوجبات.
