من الفراولة الطازجة إلى عصير البرتقال والوجبات الخفيفة الفاكهة مولتيفلافوريد، يتلقى الأطفال فيتامين C من عدد من المصادر. مضادات الأكسدة المعروفة لتقصير مدة نزلات البرد، فيتامين C يساعد على نمو وصيانة أنسجة الجسم. يحتاج الأطفال إلى تناول الأطعمة مليئة فيتامين C لأن الجسم لا يجعل فيتامين من تلقاء نفسها. بفضل قصص القراصنة الذين لم يكن لديهم إمكانية الوصول إلى الفواكه والخضروات بينما في البحر، الاسقربوط هو تأثير جانبي معروف لما يحدث عندما يكون هناك القليل جدا من فيتامين C في النظام الغذائي، ولكن قلة من الناس يعرفون آثار الكثير من الفيتامين C.
<>>فيديو اليوم
جرعة زائدة ممكنة، ولكن من غير المرجح
في حين أنه من المستبعد جدا، يمكن للطفل الحصول على جرعة زائدة من فيتامين C إذا أخذت "ميغادوس" التي تتجاوز إلى حد كبير مستوى التحمل العلوي المسموح به لعمرها. الجرعة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى أعراض المرض، ولكنها ليست سامة ولا تتطلب الرعاية الطارئة. في معظم الحالات، لا داعي للقلق بشأن جرعة زائدة من طفلك على فيتامين C لأن الجسم لا يخزن الفيتامين. حتى إذا كان طفلك يتلقى جرعة عالية من فيتامين C من خلال الأطعمة والعصائر ويأخذ مكمل يحتوي على فيتامين C، وقالت انها من المرجح أن تطرد فيتامين C اضافية عندما يبرهن.
الموصى بها الجرعات حسب العمر
مجلس الغذاء والتغذية في معهد الطب يضع توصيات للفيتامينات والمعادن. وبالنسبة لفيتامين ج، يحتاج الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين صفر و 6 أشهر إلى 40 ملليغرام يوميا، بينما يحتاج الرضع من 7 إلى 12 شهرا إلى 50 ملليغرام يوميا. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة و 3 سنوات إلى 15 ملليغرام يوميا، والذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 يحتاجون إلى 25 ملليغرام يوميا، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 يحتاجون إلى 45 ملليغرام يوميا. وبالنسبة للأعمار من 14 إلى 18 سنة، ينبغي أن تستهلك الفتيات 65 مليغراما كل يوم، وينبغي أن يستهلك الأولاد 75 ملليغرام كل يوم.
> <>
مستويات التحمل العلوية القابلة للقبول <ما لم يوصي طبيبك بجرعة معينة من فيتامين C لمكافحة الإسقربوط بعد نقص حاد في فيتامين C، يجب ألا يتجاوز الطفل الأصحاء مستويات المقبض العليا المسموح بها لعمره. و أول هو 400 ملليغرام يوميا للأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات و 650 ملليغرام في اليوم للأطفال 4-8 سنوات من العمر. للأطفال من 9 إلى 13 عاما، يقفز أول إلى 1، 200 ملليغرام يوميا. و أول هو 1 000 ملليغرام يوميا لجميع المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 18. مجلس الغذاء والتغذية الأمريكي لمعهد الطب لم يحدد مستويات المقبولة العليا للرضع، كما ينبغي أن تحصل على كل من فيتامين C من خلال حليب الثدي، صيغة أو طعام.
مضاعفات فيتامين C
يمكن أن يسبب تناول جرعة زائدة من فيتامين (ج) مضاعفات قد تجعل طفلك يشعر بالارتياح وعدم الارتياح، ولكنه لن يسبب له ضررا جسيما.وتشمل الآثار الجانبية جرعة زائدة الغثيان والقيء والإسهال وحرقة، وتشنجات البطن والصداع والأرق. جرعة زائدة من فيتامين C يمكن أيضا أن تزيد من خطر حصى الكلى. من المرجح أن يكون طفلك مصابا بضعف في فيتامين C أكثر من أن يستهلك كثيرا، مع آثار جانبية بما في ذلك ضعف الجهاز المناعي، والتئام الجروح البطيء، وكدمات سهلة، وجفاف الجلد والشعر، ونزيف في الأنف، والنزيف واللثة الملتهبة.
