مكملات الحديد يمكن أن تنتج آثار جانبية معوية، بما في ذلك الإسهال. إذا كان لديك إسهال أو ألم في البطن أو أعراض أخرى في الجهاز الهضمي وكنت تأخذ مكملات الحديد، استشارة مزود الرعاية الصحية للتأكد من أنك تأخذ كمية الصحيح من الحديد لتلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك. الإسهال الدموي، الذي قد يكون علامة على أنك قد اتخذت الكثير من الحديد، يتطلب العناية الطبية الفورية.
فيديو لليوم
آثار جانبية
الحديد ينقل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء ويشارك في إنتاج جسمك من الطاقة. إذا كنت معرضا لخطر نقص الحديد بسبب الحمل أو عدم كفاية الحديد في نظامك الغذائي أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو اضطراب النزف أو حالة صحية أخرى، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بمكملات الحديد لمساعدتك على تلبية احتياجاتك من هذه المغذيات الضرورية. وتشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعا من مكملات الحديد الجهاز الهضمي، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. الإسهال، والغثيان، وحرقة، وآلام في البطن والإمساك هي من بين الآثار الجانبية للمكملات الحديد. مكملات الحديد عن طريق الفم قد يسبب البراز الأسود، والتي قد يكون مخطئا لعلامة من نزيف الجهاز الهضمي. البراز الأسود، والتي تحدث عندما يكسر جسمك الحديد في المكملات الغذائية الخاصة بك، هي آثار جانبية ضارة.
التوصيات
بسبب المخاطر الصحية من تناول كميات مفرطة من الحديد، يجب أن لا تأخذ أكثر من بدل الغذائية الموصى بها، أو رديا، للحديد دون إشراف طبي. وبالنسبة للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عاما، تبلغ رديا للحديد 18 ملغ يوميا. النساء الحوامل تتطلب 27 ملغ يوميا. الرضاعة الطبيعية النساء فوق سن 19 تتطلب 9 ملغ يوميا. هذه المجموعات معرضة لخطر فقدان الحديد بسبب الحيض والإنجاب. الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 سنة فما فوق والنساء فوق سن 50 تتطلب 8 ملغ من الحديد كل يوم. إذا كنت قد تم تشخيص فقر الدم بسبب نقص الحديد أو حالة صحية أخرى تتطلب مكملات الحديد، قد تحتاج إلى أكثر من رديا.
>الحديد الزائد
عندما تتجاوز الاحتياجات الغذائية الخاصة بك الحديد، جسمك يخزن كميات زائدة من هذا العنصر في العضلات ونخاع العظام والكبد والطحال. أخذ مكملات الحديد على مدى فترة طويلة قد يؤدي إلى سمية الحديد. الأعراض المبكرة من سمية الحديد تشمل الضعف، والتعب، وآلام في البطن وآلام المفاصل. في المراحل اللاحقة، قد يسبب الحمل الزائد للحديد مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك الأضرار التي تلحق بقلبك وكبدك ومرض السكري والتهاب المفاصل. لتجنب تناول الكثير من الحديد التكميلي، اتبع توصيات مقدم الرعاية الصحية الخاصة بك لكمية من الحديد يجب أن تستهلك كل يوم.
الاحتياطات
مستوى التحمل العلوي المقبولة للحديد، أو كمية معظم الناس يمكن أن تأخذ بأمان كل يوم، هو 45 ملغ.أخذ كميات مفرطة من الحديد - 50 إلى 100 مرة من رديا - قد تدمر خلايا الجهاز الهضمي، مما تسبب في القيء والإسهال الدموي. جرعة زائدة من مكملات الحديد قد تكون قاتلة. تناول الطعام مع مكملات الحديد قد يساعد على منع الغثيان، الإسهال أو غيرها من الآثار الجانبية المعوية. ومع ذلك، أخذ مكملات الحديد مع منتجات الحليب والحبوب والقهوة أو الشاي قد يقلل من كمية الحديد التي يمتص الجسم. إذا كنت لا تعاني من آثار جانبية معوية معوية، أخذ مكملات الحديد على معدة فارغة لضمان امتصاص كاف، ميدلينبلوس ينصح.
