هل تساعد الآيس كريم على فقدان الوزن؟

إذا كنت قد قذف غالون من الآيس كريم في سلة المهملات بعد جلسة الماراثون من محاولة زيب السراويل الخاصة بك، وربما كنت ليست وحدها. الآيس كريم وغيرها من الأطعمة الخفيفة تأخذ حصة الأسد من اللوم عندما ترتفع الأرقام على نطاق. في حين أن الآيس كريم ليس بالضبط أصح الغذاء في العالم، ليست هناك حاجة لإبعاده من الثلاجة إلى الأبد. في الواقع، الانغماس في مناسبة العلاج قد تكون واحدة من مفاتيح خطة ناجحة لانقاص الوزن، وفقا ل إيفلين تريبول، مس، أردي، وإليز ريش، مس، أردي، كتاب كتاب النظام الغذائي "بديهية الأكل". <

فيديو اليوم

كل الأمور في الاعتدال

نظام غذائي لجميع الآيس كريم لن تفعل الخصر الخاص بك أي تفضل. تناول الآيس كريم كل يوم قد يكون حتى في كثير من الأحيان، وخاصة إذا كان لديك أمراض القلب. ولكن سن الحظر الشامل على الآيس كريم والأطعمة مثل ذلك قد يضع لك فعلا للشهوة الشديدة والشعور بالعقوبة التي تسبب فقدان الوزن جهود الفشل ". عندما تأكل ما تريد حقا … المتعة التي تستمد سيكون قوة قوية في مساعدتك على الشعور بالارتياح والمحتوى، من خلال توفير هذه التجربة لنفسك، سوف تجد أن الأمر يتطلب الكثير من الطعام لاتخاذ قرار كنت قد 'كافية'، ويقول تريبول و ريشش.

لماذا الآيس كريم يحصل على الراب سيئة

الآيس كريم عادة يحتوي على كميات عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية. والمزيد من الشوكولاته والمكسرات وغيرها من الأشياء الجيدة وصفة تحتوي على، والمزيد من السعرات الحرارية والدهون سيكون لها. بن و جيري الشوكولاته حلوى براوني الآيس كريم، على سبيل المثال، يحتوي على 250 سعرة حرارية في 1/2 كوب خدمة. من هذه السعرات الحرارية 250، 108 تأتي من الدهون. في الواقع، حصة واحدة لديها ما يقرب من نصف اليومية الموصى بها تناول الدهون المشبعة في 8 غرامات. برايرز مزدوجة تشورنيد اضافية دسم الفانيليا يحتوي على 150 سعرة حرارية لكل وجبة ويحتوي على 9 غرامات من الدهون، 5 منها تأتي من الدهون المشبعة. الإفراط في تناول الأطعمة عالية الدهون، ذات السعرات الحرارية العالية على أساس منتظم يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب وزيادة الوزن.

استكشاف بدائل أكثر صحة

قد تكون قادرا على تناول الآيس كريم في كثير من الأحيان إذا كنت تسوق مع العين الصحية واعية. المصنعين جعل مجموعة واسعة من قليل الدسم والسكر المنخفض والنكهات منخفضة السعرات الحرارية الآيس كريم. الآيس كريم المصنوع من حليب الأرز، حليب الصويا أو الحليب الخالي من الدهون قد يكون قليلا إلى أي الدهون المشبعة. قد يرضي بوريس الفاكهة والشوربات الخاص بك حنين الآيس كريم دون خرق أهدافك اليومية من السعرات الحرارية. اقرأ التسمية بعناية قبل اختيار العلاج.

السعي لتحقيق التوازن

عدد قليل من حصص الآيس كريم لا تجعل أو كسر خطة لانقاص الوزن. الشيء الوحيد الذي يهم حقا، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، هو التوازن بين السعرات الحرارية التي تأكلها والسعرات الحرارية التي تحرق.إذا كنت تأكل من 250 السعرات الحرارية من الآيس كريم ولكن تناول كميات أقل من السعرات الحرارية في وجبات أخرى أو ممارسة تلك السعرات الحرارية بعيدا، فإن الآيس كريم لن يكون لها تأثير سلبي على وزنك، ويمكن أن تساعدك على فقدان الوزن على المدى الطويل.