ذكرت بلوق المشاهير أن نيكول ريتشي تسلط بسرعة جنيهها غير المرغوب فيها عن طريق الذهاب على مرق الدجاج بسرعة. في حين أنه من الممكن لانقاص وزنه فقط عن طريق شرب مرق الدجاج، فإنه ليس نظام غذائي صحي متوازن، وكنت أفضل أن يخدم النظر في بديل. الطريقة الصحية لانقاص الوزن هو أن يأكل مزيج اليومي المغذيات كثيفة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والألياف والبروتين قليل الدسم والدهون الجيدة.
فيديو اليوم
العيوب الغذائية
مرق الدجاج مرتفع في الصوديوم. لديها 860 ملغ من الصوديوم لكل كوب، وفقا ل ليفيسترونغ. كوم ميبلات. بالإضافة إلى ذلك، كل خدمة لديها 1 غرام من البروتين، وأقل من 1 في المئة من الفيتامينات والمعادن اليومية الموصى بها، و 10 سعرة حرارية. حتى إذا كنت تشرب وجبة واحدة كل ساعة كنت مستيقظا، فإن السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك أن تكون شديدة النقص في حوالي 160 سعرة حرارية، والصوديوم عالية للغاية، ما يقرب من 7، 450 ملغ - التوصية اليومية الحالية هي 2، 400 ملغ أو أقل.
الصوديوم
الصوديوم ليس سيئا. تستخدم أجسادنا الصوديوم كنظام نقل، ويحمل المغذيات داخل وخارج الخلايا. الصوديوم يساعد أيضا مع وظيفة الأعصاب والتوازن المائي في الجسم. ما يجعل الصوديوم سيئة هو عندما تستهلك بشكل مفرط، كما هو الحال في نظام غذائي يتكون فقط من مرق الدجاج. الكثير من الصوديوم يمكن أن يسبب زيادة ضغط الدم، تصلب الشرايين، وذمة، الارتباك وزيادة خطر العدوى.
>مرق الدجاج كجزء من الخطة الشاملة
مرق الدجاج منخفض في الدهون المشبعة و منخفض جدا في الكوليسترول. إذا كنت ترغب في إضافة مرق الدجاج إلى خطة صحية لانقاص الوزن، إضافة الخضروات إلى مرق الدجاج الصوديوم منخفضة تعطيه قيمة غذائية أفضل. لترسيخ المرق مع التغذية، إضافة الدجاج والخضار المشوي أو المشوي لتوفير وجبة مقربة، منخفضة السعرات الحرارية.
مياه الشرب
شرب الكثير من الماء هو المفتاح في الحفاظ على رطبة ومقاتل زيادة تناول الصوديوم. عادة، وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب أو 64 أوقية. من المياه في اليوم هو بداية جيدة.
