إذا كنت قد حصلت على حدث مهم أسبوعين فقط بعيدا وتريد أن تفقد بعض الدهون ذراعك، وكنت أفضل الحصول على مشغول. في حين أنه من الممكن بالتأكيد أن تفقد بضعة جنيه في أسبوعين، سوف تحتاج إلى مزيج من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي منخفض في السعرات الحرارية للحصول على النتائج. لا ممارسة زابس على وجه التحديد بعيدا الدهون ذراعك، ولكن كما تفقد الدهون في الجسم بشكل عام، سوف ذراعيك تصبح أقل حجما.
فيديو اليوم
الهدف مقابل أربعة جنيه
يمكن للبالغين أن يفقدوا ما بين 1 و 2 جنيه في أسبوع معين من خلال اعتماد نمط حياة صحي. وهكذا، في غضون أسبوعين، فمن المعقول أن نتوقع أن تفقد ما يصل إلى 4 جنيه. يتطلب القيام بذلك عادة ما بين 150 و 300 دقيقة من ممارسة القلب - مثل الركض، وركوب السباحة أو ركوب الدراجة - وانخفاض في السعرات الحرارية الخاصة بك. لفقدان رطل واحد، يجب أن يكون هدفك حرق 3، 500 سعرة حرارية فوق ما تستهلكه. إذا فقدت 4 رطل، فإن الوزن لا تسقط حصرا من ذراعيك، ولكن ذراعيك يجب أن تنخفض قليلا في الحجم.
