يتطلب الحصول على ممزق التوازن الدقيق بين كتلة العضلات الهزيل العالي ودهن الجسم المنخفض. بيد أن رفع أوزان الضوء ليس له أثر يذكر على أي من هذه العوامل.
فيديو اليوم
كتلة العضلات الهزيل
حجم العضلات يزيد بسبب آثار ممارسة المقاومة، والتي تنتج الدموع الصغيرة في ألياف العضلات. خلال الفترة المتبقية التالية، العضلات إصلاح وإعادة بناء نفسها أكبر مما كانت عليه في البداية. ما لم يتم رفعها لفترات طويلة من الزمن - فكر في 100 تكرار أو أكثر - لا تعطي الأوزان الخفيفة مستوى المقاومة المطلوب لإنتاج هذا التأثير.
انخفاض الدهون في الجسم
يمكن أن تفقد الدهون في الجسم عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك. لسببين، رفع الأوزان الخفيفة له تأثير يذكر على عدد السعرات الحرارية التي تحرق. أولا، أنها لا تتطلب الكثير من الطاقة لإنجاز وبالتالي يحرق عدد قليل من السعرات الحرارية. ثانيا، رفع الأوزان الخفيفة لا يزيد حجم العضلات وبالتالي لا يمكن زيادة معدل الأيض القاعدي الخاص بك، وهو كمية من السعرات الحرارية التي تحرق أثناء النوم أو الجلوس على الأريكة.
